追求完美并非不好，真正致病的，不是因人在追求完美，恰是因抗拒完美。若一个人从小被严厉高要求“训练”着要出人头地，或当完美者，那在他内心会充满对完美的深深顾虑，甚至敌意和恐惧完美。因在成长过程中，人总是害怕达不到完美而受罚或被否定，恐惧受罚亦是恐惧完美。准确说，强迫性追求完美的背后，是人深刻的自卑和对自身欠缺的恐惧。我们就能理解，生活中为什么有太多的人害怕被否定呢。
要迈过心里过度追求完美的坎的前提是认清那道坎。我们心里坎的结构，常常是自己的脆弱自尊所释放出的自卑、敏感、恐惧。坎的肇事者是自己内心那个苛刻的理想自我，即我们常说的那个完美主义者。
往往人们都知道对所谓的坎应该迈过去，但不知为何总是迈不过，其因还有使用的途径（手段）笨拙，即费力不讨好。比如用“迈坎”与“通坎”意思一样，但迈，既显得费力，又在感觉上觉得即便迈过了，那坎依在呵。所以说迈过砍，不如说我们为坎通一条路，让它流出心外。怎么通呢？
办法之一是了解。分析心里坎的成因，就是一种了解。你若能自己凿开坎，还需要更多的内观，做自我了解。
办法之二是呈现与疏通。既然我们知到了心里坎的结构，那么为它通一条路意味着，需不断直面你的脆弱自尊，即不断亮出你的自卑点，你所害怕的具体缺点，不能再遮遮掩掩，先能够曝光（即能承认，能表达，能交流）在你自己和你的亲人面前，久之从心理上也有了承受它们的适应力。这也叫降低紧张恐惧的减敏感法。
办法之三是宽容。人啊，凡有迈不过的坎，都说明对坎的态度有问题，从对坎的遮掩、回避等态度上，也透视出当事者的人生态度是狭隘的，至少对人对己是缺乏宽容的。回到自身，若能为自己心里过度追求完美的坎通开一条路，要学会宽容，试着温和地看着它，别再讨厌它忌恨它抗拒它......你若越是这样，它就越是存在。往往人症结（坎）的顽固是被无意识强化出来的。所以，惟有宽容的力量，才具有软化（解构）坎的功能，坎被解构，才可流逝心外。
宽容的根本含义，在于能宽容自己的缺点、局限、暂不如人的地方，把重心放在：如何去开拓能给你自尊来源的目标，如何发挥你的优势（你不会说“我一点优势都没有”吧？），如何去实现你旧的新的愿望......这些才是拯救自己的出路。
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