很高兴，我们成都蓝天心理咨询所的几位同仁参加了“赈灾心理援助”志愿者。
5 .12四川汶川7.8级大地震，夺去了千万条生命，伤残了千万百姓。无数人的心遭逢创伤，无数人的心流着血泪。大灾之后，悲情在痛还在，真情在温暖还在，赈灾仍在支援仍在——全国及全世界同胞向灾区人民源源不断送去了浓浓爱心！
在此，我们成都蓝天心理咨询所向地震中受创的幸存者及亲属们说声，让我们一起，报慰这场灾难留下的创痛。
5.12地震，它重伤了你们的身体，也重创了你们的心理。我们知道，伤在你们身上，也伤在我们的心理；痛在你们的肢体，也痛在我们的感觉里；悲在你们的心理，也悲在我们的感受里。请你们记住，所有善良的人们都在为你们祈福！你们不孤单。
地震是无情的，它夺去了你们家人的性命，使你们承受着丧失亲人的痛苦。这种丧失的痛难以言表，你无须压抑而需把悲痛哭出来，把伤情流出来；你也无须自责或内疚“要不是我…”“为什么我活着而他们死去了”，这是自然灾害的错而与你无关。你需要做的是，伤感之后学会坚强，擦干眼泪好好活着，以报慰逝去的亲人们在天之灵。
地震是残酷的，它确实给人们、给社会带来了惨痛创伤。你们，作为灾害的被袭者，是不幸的；作为灾难的幸存者，历经了这场灾难的生死考验，是幸运的。作为自然人，我们难以抗衡自然灾害，面对大自然，我们弱小的生命只有报敬畏之心。作为幸存者，我们都一样，感恩大自然赋予了我们生命，我们需要敬重生命，爱护生命。
地震灾害的无情，给了你们创痛，也给了我们悲恸和无限感慨。灾后的每一天，我们都能目睹那一场场一幕幕感人的画面：无数子弟兵、援救者、医务人员，用青春热血拼命抢险挽救着一个又一个尚有一线希望的生命；一批又一批志愿者赶赴灾区实施救助；一批又一批救援物质送往各灾区；到处能看到善良的人在捐款捐物，想为你们做点什么；许多献血处，人们耐心地排着长长队伍，想把自己生命的血液抽出，献给我们受创的同胞……不问苍天问真情，心系灾区感天动地！这份份真情，是人类厚重的感情，这滴滴热血，是人间最暖的爱意，她将是疗养你们身体创痛的良药，是抚平你们心灵创伤的慰藉。请你们记住，所有善良的人们都心系着你们！你们不孤寂。
灾难过去，你们最需要做的是——
接受创伤事实。人突遭灾难，必然有一个创伤应急障碍的过程，对地震余震的过敏、惊恐感会不时地冒出来，这是事实，我们须接受和面对。时间，是抚平创伤的忠实朋友。请允许和接纳自己有负性情绪，让时间陪我们报慰地震灾害所致的创痛。
配合当地政府对灾后工作的要求与安排，防备疫情，注意安全。
处理负性情绪。地震灾害给人带来的最大心理创伤是丧失感、惊慌和恐惧感。对丧失感的处理，除了需要时间，还需要我们把悲伤情绪以多种形式表达出来，需要从心里接受亲人不在的事实，需要为失去的人做点什么（如他或她生前某种未实现的愿望）；对自我的物质和精神方面丧失感的处理，除了需要时间，还需要在珍惜生命的前提下，唤起意志能力，通过再创建而重新获取。面对不断浮现的地震恐慌心理，试着作一些深呼吸、静坐、暝想等放松训练；可以多和朋友交流、网聊等形式以释放紧张；可以做不同事情，通过运动活动以缓解焦虑。若持续的恐慌情绪不能自控，需要寻求心理专家的心理援助。
哀悼逝去的亲人，因为他们已经谢世，幸存者能做的就是祈佑他们安息！
哀悼悲伤，因为活着的人还要面对现在。生活在继续，生命在继续，只有能哀悼悲伤，才可能开始新的生活。
坚强起来。灾情带给了人挫折，也迫使人有了抗挫能力。让我们学会接受生命的挑战，既然让我活着，我得选择坚强。
好好活着，齐心协力重建家园。这是对死者最大的安慰，是对自己生命最好的回敬。
感受灾难也感受感动。地震无情，人间有爱，让我们一起充分领享那来自四面八方爱的流动。
请记住，地震可以撕裂坚硬的地壳，爱可以治愈撕裂的身心。让我们一起，报慰创伤，走出痛苦。
四川成都蓝天心理咨询所 熊 玲 2008，5，16
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