1.假如你在人际交往中最怕的是“全身冒汗，头脑空白”，那么你在内心设计好与别人交流时，心里就想一件事：坐下来看自己到底能流多少汗。2.宁做听者或看者，这是人际中感觉安全的“弱势位置”。身处人群中，你只需洗耳恭听或静静观赏他人即可。因为一般人都有自我表现欲望，需要和喜欢有人能倾听他、观看他、欣赏他。这样，你可减轻怕表现不好的担忧，还更容易让人接纳你。如果说解决人际恐惧有妙方，那就是你能容忍自己的缺陷，能容许自己不要他人的赞许。这是知己知彼，也是和谐相处的前提。
