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怎么思维怎么活

作者: 熊玲 时间:2007-03-18 浏览次数:1743

    

 
    如果你遇到“天为什么要打雷?地为何要颤抖?海为何要咆哮?婴儿为啥在夜里要哭啼?”之问题时,你会怎样回答呢?
如果一个人还没想好怎么回答时,一般会说:“这要看自己怎么看问题,一百个人有一百个人的回答。”没错,面临同一个问题,不同的人,有不同的答案。
    我常爱用《秀才赶考》的故事,来说明有关思维与行为的话题。故事是这样:清朝某一小镇,有两位学识相当的秀才,他们结伴而行去赶考。途中,遇到迎面而来的抬着棺材的送葬队伍。顿时,秀才张的内心“咯噔”起来:不好!今天犯冲了?出门就碰到死人棺材,难道我今天考试死定了?秀才李的内心也“咯噔”起来:哈!出门就看见棺材,这意味着我要升官和发财,好兆头!考试时,秀才张的脑海不断闪现棺材、死人的画面,内心涌动着“糟糕,我咋一点自信都没了?若考不上多没脸面”的不祥之兆,他感到思路阻塞,笔尖沉甸甸的。秀才李,是情绪高涨、才思敏捷、笔下生花。结果是秀才张名落孙山,秀才李高中红榜。这个故事就是想说明,是人的思维在影响人的心态,是人的心态影响着人的行为及行为结果。
    生活中类似的故事还说明了,导致人痛苦的东西,并非是人的不自信和自卑,而是人们对事情的看法,人们的某些信仰、某种价值取向等因素,通过消极的心理暗示和投射所形成。
    许多人在面临解决问题或痛苦时,会陷入一种思维误区,其解决问题或痛苦办法也是不对路的。比如,秀才张那种人,对考试失败,他自己会觉得是当天的心情不好、考试时缺乏信心。他的亲朋好友或许会劝导:“没关系,不用悲伤,下次自信一点就是了。”或许会指责:“你本来能够考好的,就是到关键时你胆怯了、没自信了。”这无疑在把一个人的痛苦来源,归结为他的自卑和不自信。其帮助解决的目标要点,也会定位在如何加强人的自信心。我们的许多来访者求助心理咨询时,也不断在表达“我做什么事情都缺乏信心”,急切地想获得自信的妙方。
    要求自己自信,或者说要求自己解决不自信的问题,怎么解决?这又是一个语言暗示,起着负性的心理暗示:你的问题和痛苦,是因为你不自信(或自卑)所致,所以你必须克服自卑。你身边的人也不断告诫你,要自信一点、自信一点!然后,在你的脑海不断浮现“蔚蓝的天笼罩了阴霾,希望的彩虹在消失”的画面,心理上“这一切都是不自信惹的祸,我胆怯、我自卑”的概念进一步内化、强化。
   “解决自卑、不自信”的说法与做法,是把问题的因果颠覆而再生问题的一种混沌思维和行为。你会发现,陷入很糟糕的联想的人,他们是不断在解决问题,却不断在痛苦,戴着不自信的帽子,却坚强地活着的人。尽管活得很累。
    这些人中,大致有这样几类:
    1、焦虑和强迫性思维的人。如果按过去、现在、将来的生命时序来看,焦虑和强迫症性的人的现在,是生活在将来中的,属于那种“100岁还没活到,却在为1000年后发愁”的人。他们焦虑着无穷尽的事情,感到有操不完的心。他们的脸上总是挂着烦恼,写着忧伤。他们的行为动作,总显得那么仓促紧迫、躁动不安。日子久了,焦虑的人失眠了,然后他会说,因为失眠,我才那么焦虑!日子久了,强迫性的人陷入纠缠不清的思考问题的怪圈,然后他会说,因为强迫性思维,我才如此痛苦!
    他们究竟焦虑什么呢?为何那么焦虑?这两种类型人,表面上他们焦虑着生活琐碎的事,所谓鸡毛蒜皮的事。但在不值得操心的事物背后,有着他们各自的未了事情或情结。
    这些未了事情,大多发生在人的儿童时期,是那时的重要愿望受挫或愿望压抑所致。比如,一个6岁的孩子受了同伴的欺负,浑身又脏又有伤,哭啼着回来,家长见状,气急败坏地数落:看你窝囊、没出息的鬼样子。此时,孩子的内心愿望本是想获得父母的安慰,但孩子实际受到的是鄙视、活该的自尊受挫。如果孩子在外面闯了祸,家长不分青红皂白,首先痛打孩子一顿,痛斥孩子的不是。此时,孩子的内心愿望本是想获得父母的理解,或评评理再说,但孩子实际得到的是惩罚、被辱的委屈。这种教养模式下,孩子经常体验着情绪挫折和怨恨,心理创伤没能得到修复。那么,一种不服气的情绪(或一种没解决的遗憾)潜抑在内心深处。换句话说,那种强烈的想被人理解的情绪需要,会成为一种情结潜抑下来。长大以后,这种人在人际环境中,对别人的看法、对自己的言行是否被人误解,存在高度敏感。敏感多疑,是焦虑和强迫性人的个性基础,其极端的发展,就是所谓的焦虑性神经症或强迫性神经症。渴望公平、合理,渴望被理解,会成为他们精神内容中一生的追求。
    我们常见的焦虑和强迫症性的人,他们并不明白自己究竟在焦虑什么,又为何焦虑。实际上,他们的焦虑性面容和总操不完心的感觉,是他们的一种人格特征反应。由于早期的情绪受压,或愿望受挫,使他们自然形成了保护内心不再受挫的精神驱力和行为取向。这种驱力和取向,生动地体现在他们的思维模式和处事风格上。
    比如,他们在面对两难、困难、风险等问题时,一般会绞尽脑汁、谨慎地分析。思考问题以“不要出错、不要有误、不要紧张”为前提,一切行动为防止失败而努力。他们最显著的特点,是把困难看得太清楚、分析得太透、考虑得太详尽,然后是举步维艰、作决定太难。其行为方式是防守性的,取向是朝向无法实现的未来的。他们的内心现实是:为未来事情忧心忡忡。因此,他们的现实生活始终是忙碌的、徒劳的、疲惫的、容易失眠的。
    焦虑性个性的人,是忧生活之忧而忧的人,是活着“好烦”的人。
    强迫性个性的人,是思考着不该思考的思考型的人,是活着“好累”但很有毅力的人。
    2、内心抑郁和恐惧的人。仍按过去、现在、未来的生命时序看,抑郁和恐惧的人的现在,是生活在过去中的。他们的生活中没有未来,或者希望没有未来,因为他们恐惧未来。
    人的内心为何有抑郁和恐惧?是一个很深沉的心理学问题。抑郁症和恐惧症患者,其根源性原因,还是与人的早期心理创伤或缺乏内心安全的个性基础有关。在此,我主要想描述生活中容易抑郁和恐惧的人,是怎样在思维又会是怎样一种生活状态。
    有一个心理故事,《你到底有多高》道出了道理。故事说:早晨,一只山羊在栅栏外面徘徊,想吃栅栏内的白菜,可是进不去。它看见了自己的影子——因为太阳是斜照的,影子拖的很长很长。“我如此高大,一定能吃到树上的果子。”于是它奔向很远的一片果园。还没到达果园,已是正午,太阳照在头上。这时,山羊影子变成了很小的一团。“唉,我这么矮小,还是回去吃白菜吧,凭我这身材,钻进栅栏是没有问题的。”于是,它往回奔跑。跑的栅栏外时,太阳已经偏西,它的影子重新变得很长很长。“我干吗回来呢?”山羊很惊讶,“凭我这么高大的个子,肯定能吃到树上的果子!”山羊又返了回去,就这样直到黑夜来临,山羊仍旧饿着肚子。
    抑郁和恐惧症的人,就是这样一种典型的活在自己的影子里的人。他们的内心结构,是被影子(人格阴影部分)扭曲了,思维完全被影子引领着。形象地说,故事里斜阳下的“长影”,是抑郁恐惧症患者的理想自我,它高大、无所不能;正午下的“缩影”,是他们自卑自贬的现实自我,它渺小、无助无能;他们找不到真实的自我,也不了解实际的我。
    这两种类型的人,由于内心的极度不安全,他们特别害怕自己的重要关系和生活意义的丧失。因此,对被冷落、被拒绝存在高度警觉和敏感,极易受负面的心理暗示,在负面暗示下哀怨自己的种种不幸,然后因自恨而愤怒,且又极易压抑愤怒。这就使得他们常表现得情绪不稳、喜怒无常。
    他们是用过去的经验来看现在的世界。而他们的过去,意味着伤痛泪痕的记忆,意味着所有未了情结的存在。这就注定了他们的内心现实充满了悲情色彩,他们的所思所想,必然要围绕心理现实服务,注意力会研究防御性策略,行为目的以避免遭逢侵犯和伤害为己任。因此他们的思维里,多半装的是小心、怀疑、倒霉、命运、可怕、万一、咋办等消极的词语,脑海常常浮现的是与这些词语相关的图像。也因此,他们的情感指向似乎永远沉迷在自怨自怜的自恋状态,容易看到生活的阴暗层面,容易感觉到生活中那些冰冷、凄凉的东西。难怪在艺术领域,某些颇具抑郁气质的人,会创作出颇具文学价值的人间悲情故事。
    内心抑郁和恐惧的人,他们的思考方式是怀旧的退行性思维。他们记忆着不该记忆的记忆,联想着幻想世界的联想,悲哀着过去阴影的悲哀。他们的行为方式跟强迫焦虑症一样,是防守、回避性的,只是取向是朝向原地和过去的。他们的现实生活弥漫着“桃花落泪,流水无情”的哀怨情愁。活着,有点无奈的感觉。
    3、偏执型的人。生活中有许多属于偏执型人格的人,这是一类气宇轩昂、为捍卫自己的真理而上下求索、永不反悔的执着人。他们喜欢论是非,喜欢较真,喜欢抱不平,喜欢嫉妒人,但更喜欢对异己意见、异己分子耿耿于怀。尽管这些都是无意识的 。
    偶尔你会看到这样的偏执型人:他们受了一点冤屈,竟会用十天的时间讨要说法,来洗雪自己的不白之冤。有的会为两毛钱的错误,不惜花上两千元的代价去打赢“犯错”的官司。他会说他看重的不是利益不是金钱本身,看重的只是人的那口气。那口气是指正义、正气的东西。
    偏执型的人是一根筋的人。那根筋里面,只有对与错,只有自己的幻想与正确。他怀疑别人看法的正确,不相信别人也会有自己那么正确。他看待现实世界,是富于幻想和主观投射的。他的思维模式是两极分化、线性、而又非常有逻辑的因果思维。他的行为,主要受那根筋的支配和指挥。因此他很单纯,也很固执。
    偏执型的人,又是容易激动容易躁狂的人,是在某些方面很有天赋、可以成为卓越的人。我们看到许多成功人士,多少都有些偏执狂的气质——我虽不完美,但我很超越。
    我们也常会看到,偏执型人的种种苦恼所在:他们会因为别人的“错误”而大惑不解;会因别人的不理解而焦虑不安;会猜疑到别人有不良动机而怀恨在心;会因被驳斥而恼羞成怒;会因被拒绝而感到受排挤和孤立;会因为这个世界的正义太少而感觉悲哀、感到愤怒……
    大千世界有太多的正确、太多的矛盾,生活的本质是多样、是变化。所以偏执型的人,在他们一根筋思维的统治下,注定会痛苦地顽强地生活着,为着他的正义和正确的世界观而生生不息、战斗不止。哪怕是孤军奋战,或成为孤家寡人,他也会痛并快乐着。只要不偏执到疯狂的程度。
    下面我们再来看快乐者的思维与活法。快乐,是一种心理感觉,是那种舒服、美的感觉。它是人一生的追求。人是否快乐,凭他的内心感觉,别人也可以从他的脸上和躯体行为中得知他是否快乐。
    快乐的人,是懂得生活的人,是既现实又不乏幻想的人,是个性较健全、且有智慧的人。
    仍按过去、现在、未来的生命时序看,唯有快乐者是生活在现在的人。他的过去,永远是人生的财富,他回忆过去,可以找到于现在有用的经验,可以挖掘到现在仍可利用的资源。他的未来,也永远是他人生的方向,他幻想未来,是为了给现在注入更多的希望与动力。回忆、联想、思考、幻想都是一种思维活动,唯有快乐者是很会思维的人。会思维的人,生活格调就是不同。
    面临同一个处境或场景,抑郁焦虑的人,会敏感到它实际不存在的危险,会联想到相关的意象,准备着相关的应对办法;快乐的人,会用心感觉到它所蕴含的意义,唤起新异的联想,准备采取有意义的措施。就如同“两秀才赶考”所反映的那样。
    同处在骄阳下,快乐者会接受光照可帮助人体钙吸收的功能;抑郁焦虑的人,会警惕阳光里的紫外线会杀伤人的皮肤,而采取防御措施。同遇到细雨绵绵天,抑郁的人会联想到霉雨、眼泪、霉运到,心沉甸甸的;快乐的人会联想到,那是云儿化作的珍珠彩带,在向人们诉说天也有烦恼,便以平常心来接受它们的飘飘洒洒。
    面临同一场竞赛,抑郁焦虑的人总是在告诫自己:我不要出丑、不要出错;快乐的人所想的是:我要赛出水平、考出好成绩。
    面临选择婚姻对象,抑郁焦虑的人会反复思考:他(她)适不适合我?有没有陷阱?他(她)会不会变心?迟迟无法做选择;快乐的人会考虑到:珍爱双方的优点和优势,接纳双方存在的差异。
    面对恋爱对象,抑郁焦虑的人会说:因为我需要你,所以我爱你;快乐的人会说:因为我爱你,所以我需要你。
生病了要吃药,抑郁焦虑的人会反复掂量药物的副作用,担心不良后果,拿着药丸举棋不定;快乐的人会选择药物的七分治疗作用,同时也接受它的三分副作用。
    这就是快乐者与烦恼者的区别。他们的思维与行为的不同,若举例下去,犹如“话说长江无尽头”。
    真正快乐的人,是心灵自由的人。纵是现实生活有太多的陋习、束缚和无奈,快乐者他能知进退,能决定自己选择拥有,还是选择放弃。他知道自己的长处,也明白自己的局限,清楚自己在什么时候什么情况下,该做什么不该做什么。他有能力在不同的情势下,根据需要而修正自己的决定、观念或信仰。他的行为方式始终是主动的、建设性的。他是心中有未来,但却能脚踏实地生活在当下的人。
      成都蓝天心理咨询   熊 玲  2007、3、16
 
 
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