熊玲：怎样合理的表达自己的愤怒？

作者： 时间：2017-12-02浏览次数：97

       我们常常从抑郁症患者身上所看到的痛苦，就是他们通常不能体验和表达正常的愤怒。症结源于人在早年时，对敌意的正常反击或攻击冲动的压抑。为何人要压抑攻击冲动呢？这要看一个民族的文化历史，和患者本人的家庭历史。从中国的文化历史上看，一贯倡导的是温、良、恭、谦、让、礼、义、忠、孝，对“老实人”尊为“老好人”，对“忍辱负重”和“忍气吞声”的人，被视为“吃得亏才打得成堆”的可亲近之人。这样一种文化里，许多的家庭内部表达合理的愤怒是不能容忍的。或者，如果有任何独立意识或抗拒的表示都要遭到挫折。那么人的七情六欲就会全部被赶到内心深处，这样一来，感情被掩盖起来，沟通也被阻塞。

       下面这个例子很能说明问题。一位42岁的妇女，在结婚的头几年她处于满意而幸福的状态，尽管丈夫对她的温情与支持并不够，甚至经常责备她。但她因为丈夫的社会地位能给她带来优越感，而能忍受一切。她承担了家里的一切事务和对孩子的抚养。当她对自己与丈夫的关系感到捉摸不定时，她开始失眠、抑郁和焦虑不安。后来，她母亲突然去世，她得了急性抑郁症。缓解之后，她开始对自己婚姻生活的实质产生了疑问。她感到自己不被理解、不被重视，感到受伤害和愤怒。但是为了家庭和睦，她总是忍气吞声。而她流露感情的唯一方式就是自我抱怨、生闷气、不断地生些小病。为此，婚姻关系充满着相互看不惯的委屈与怨恨。她终于被压抑的情绪所激怒，鼓足勇气向丈夫表达了自己的不满与感情。丈夫十分惊诧：“这么多年来，你为什么不早点说出来呢”？而丈夫也十分愿意改进自己来表达更多的温存。

       答案我们可从她的成长过程中去寻找。她的双亲是一对刻板而缺乏感情的人，决不允许家庭内部有任何分歧。她提到她原生家庭里谁都很少流露出温情，表示怨气就更不必说了。父母对她只有教导和指责，没有过赞扬。她婚后体验与处理自己的感情，特别是表达愤怒时就困难重重。产生这些困难的温床，就是一个人那僵化的、缺乏感情的童年家庭。

       按照弗洛伊德的理论，认为本能内驱力是人的生命本能，它包括生存自保本能和生殖本能。一个人若在童年时，两大本能受到抑制，将形成今后心理障碍的早期痼疾。弗罗姆也认为，生命有其自己的内在动力，即生长与表现自己的本能倾向。这两位精神分析大师表述的语言各异，但实质完全一样：人的本能内驱力是包括人自然属性的生理生长欲望，和人的社会属性的精神表现欲望。两大本能的任何一方受侵犯，都会制约人的健康发育。我们研究的是心理疾病，这是社会文化的“产物”。因此它的症结无疑是基于人的社会属性的精神欲望抑制，也就是说，是人的生殖本能或精神表现本能受阻碍。而这一本能内驱力障碍，是由于我们的文化模式和父母的教养方式，压制了儿童正常的体验与表达感情所致。

       对不能合理的表达自己的愤怒的人来说，只要他在伙伴关系中体验到自我、能够自由地表达感情，就说明他能从表达愤怒的困难中解放自己。因此，不能合理的表达自己的愤怒的人，首先要学会情感宣泄、释放敌意、使正常的攻击性回归。在整个过程中，可以求助心理咨询的帮助，在心理老师指导下，采取家庭小组、人际小组，制造谈话氛围（可以先针对假设的话题），使自己那仿佛心底储存着的无法表达的怒气，在咨询中一点一点地发泄出来，直到完全排完为止。

       有位哲人兼心理学家这样说过：“人只有当他表达了自己，当他利用了他的力量时，他才真正是他自己”。不能合理的表达自己的愤怒的人，解放自己的出路，就是要表达自己的情绪，利用自己曾经被压抑的攻击冲动的力量。

       

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四川成都蓝天心理咨询机构  熊 玲       

 

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