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网络使用的自我调节【丛中】 [复制链接]

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发表于 2011-7-21 19:47:16 |显示全部楼层
朋友们,大家好,今天我想和大家一起来讨论在网络使用中我们可能遇到的问题和如何解决这些问题,包括我们自己应该怎样来自我调节。 计算机的出现,作为一项新的技术,特别是网络的连接是一个新的事物,年轻人特别喜欢,而且学习得特别快。随着计算机和网络的普及,每个年轻人都会在生活当中遇到这些新的技术,学习和应用新的技术。网络和计算机让我们的生活发生了很多改变,比如我们每天会花一段时间在计算机上面,可以联网,可以做作业,收集信息,发布信息,跟朋友聊天,听音乐,看电影,玩游戏等等。这么多的功能我们怎么看待呢?作为一个新的技术,肯定可以为我们带来很多好处,但同时我们要想到事物都是两面的,计算机和网络包括游戏带来我们好处的同时,会不会也会给我们带来有害的东西,或者说这本身就是一把双刃剑,用的好好处就多,用的不好呢,可能好处没发挥出来,倒是害处就彰显出来了。好东西我们也不能过度使用,很有营养的很好吃的食物,我们也不可以多吃,吃多了胃受不了,每天就吃这一样食物,虽然幸福感挺好的,但是时间长了偏食可导致营养缺乏,体育运动可以增强体质、强壮筋骨,如果不休息天天光锻炼身体,我们的身体也会过度疲劳,也会造成伤害。这样看来计算机和网络,我们如何应用来增加它的好处,减少坏处,是我们每个人要思考或要解决的一些现实的问题。



一、上网的好处

计算机网络作为一项新的技术,肯定能带给我们一些东西,比如信息发布特别及时方便,收集信息可以让我们知道天下的事情,网上有很多科学知识我们可以查阅,包括信息检索,科研论文的信息检索,即使是玩游戏,我们花了一些时间,也能得到一些好处,比如手的速度比较快,大脑的反应比较快,游戏的设计也很人性化,只要你勤奋努力,就可以过关冲关,你的分数总可以上升,还可以惊喜地得到一些宝贝,还可以战胜对手,玩的特别开心,对比我们在课堂上听老师讲课或对着书本学习,计算机的游戏带给我们的学习和进步简直太快了,没有哪个老师会像游戏这样为我们慷慨的加分,及时表扬我们,对我们说“你赢了”。在我们得到这些好处的时候,我们的自尊心、自信心可以大幅度上升,而且看到了努力和成绩之间及时地对应的关系。有些游戏可以一起玩的,这样也可以形成人和人之间的交流,形成团队的关系。有网络这方面的爱好,大家可能会商量怎么过关,也会促进人际之间的交往,这是直接的好处。还有间接的好处,比如当我们心情郁闷的时候看一部电影调节心情,当我们孤独无聊的时候可以上网聊天来打发时间,当我们学习遇到困难而心烦、我们心情痛苦的时候调节心情。现实中有很多需要我们做的事情,我们暂时又没有能力克服这些困难,那些问题摆在那儿,没有解决,我们上网可以暂时让心情放松一下,这是躲开了现实的困难,暂时给自己一个放松的机会,这是间接带来的好处。



二、过度使用网络的危害

1. 躯体方面的危害

长时间盯着屏幕看,那些屏幕的闪现对眼睛的伤害,长期保持一个固定不变的姿势或动作,肩膀、脖子都会累,眼睛发花、流泪,包括顾不上吃东西和睡眠,没有充足的进食和睡眠,我们的体质会下降,这些都是对身体造成的危害。



2. 心理方面的危害

如果我们长期处在和计算机打交道的方式,计算机里面的东西成了我们心中的整个世界,我们眼中只有网络和游戏,而现实中的事情我们不去管了,或者就注意不到了。比如有个男孩就特别爱玩游戏,他说老师和家长都着急,他自己也着急。但是他根本不去想学习,就是想玩游戏。我就问他为什么呢,他说他在生活中没人理他,他不知道怎么和别人去打交道。和别人交往时,别人总是强势,他总是弱势,别人学习总比他好,在学习中费很大的力气,都很难超过同学,在和同学交往中退缩内向,没有信心,得不到别人的理解和尊重,而在玩游戏的时候,不用跟别人说话,不用考虑别人说什么,只需要动脑和动手,很快成绩就上去了,得到了表扬。这时造成的危害一是耽误了学习,另外自信心是否可以在游戏中得到提高,虽然在游戏中可以得到很多鼓励,但是游戏毕竟是虚拟的,在玩游戏中可能是快乐的,但当我们把电脑一关,房间里面其实只有我们一个人,计算机是个铁家伙,一点人情味都没有,房间里只有我们一颗孤零零的心。我们没有朋友,没有亲情,没有交流,我们到人群中怎么交流还是不会。玩游戏虽然内心可以觉得自己很强大,但这些都是虚幻的。一旦回到现实当中,内心觉得空虚、弱小、没有希望,这些情绪是非常不好的。即使在玩游戏时可以得到很多好处,这些害处也在陪伴着我们。



三、如何增加好处,减少危害

1. 上网前要计划上网的时间

每次上网的时间不要过长,比如玩游戏每次玩两个小时,就要出去休息一下,不可以任意玩下去,比如这局没有冲过去,还要再玩,结果持续六个小时,八个小时,甚至十几个小时,没有时间的计划和规定,这样有害性就大大增加了。如何减少有害性,起码是时间上的控制。即时是娱乐的,时间也要限定的有阶段性,自己要给自己一个规定,即使是周末,有两个小时也够长了,有人说两个小时也太长了,认为就像上课一样,玩50分钟就该起来走一走,对老年人来讲10分钟就该休息休息,这样都会是有好处的



2. 不要把上网当成调节心情的唯一手段

我们现实中的问题和困难,虽然在玩游戏或上网时会暂时忘掉了,但是无论上网用多少时间,现实的困难一点都没有减少,而且随着我们花大量时间在网络上,而学习时间会越来越少,学习成绩会下降。原有的困难不会因为上网而解决了,相反由于我们上网花了大量的时间,现实中的困难会变得越来越多,当初的小困难变成了后来的大困难。如果我们本来不善于交往,玩游戏玩了几个月之后,跟朋友就更疏远了,我们的自信心在同学面前又大幅下降,结果是越躲开,越逃避,我们的能力越下降。上网虽然会带给我们暂时的逃避,放松,但长期来讲还是有害的。所以暂时的调节是可以的,但不能把上网当成调节心情的唯一手段,不能作为提高学习成绩和交往能力的唯一手段,一旦唯一了,我们就陷在这圈里,现实的能力不能得到发展了。我特别希望,每个人问问自己在网络之外的生活怎么样,网络之外的现实生活有哪些问题,这些问题如何以现实有效的手段去解决。解决的手段越有效,我们的人生其实越快乐,越顺利,越成功,我们躲开的越多,我们的内心感到越挫败,越落后,越难过,网络调节心情暂时是可以的,长期是调不过来的。



3. 在现实生活中才能真正提高自信

玩游戏可以提高自信心,同学交往、体育比赛或唱歌比赛,也可以提高自信心。究竟哪个方式是调节自信心最有效的方式呢,我们觉得,人是社会的人,人只有把自己放在社会当中才知道自己是谁,有哪些长处和短处,跟人一起生活,发挥自己的长处让别人看得到,逐渐的将自己的短处变为长处,这样在人群中培养能力,提高自尊心和自信心,才是最有效的方式。尽管游戏能带给我们快乐,但游戏毕竟是单调的,比跟不同的同学去交往,登山唱歌,还是太单调了。就从获得幸福、快乐来讲,也应该在群体生活当中、现实生活当中、人际关系当中让我们自己活的快乐和幸福。



4.上网时不仅要控制时间,还要安排上网的内容

在允许的时间里面,怎样安排的又愉快又可以获得知识,而不是单纯的愉快过后,什么都没有获得。即使是娱乐,看看世界各地的地理知识、人文风貌、风俗习惯、历史故事、世界新闻,这都是非常有好处的,我们家长看孩子上网,不仅要看孩子上网的时间,还要看如何运用这两个小时,可以让他仅娱乐,更有收获。世界历史知识懂得多,科学知识、经济报道懂得多,对于年轻人,包括交流、考学都很有好处,因此考虑计划和安排上网的内容是很重要的。既要把握时间,又要自主地安排内容,当我们做到这些的时候,就可以把网络的好处充分的发挥出来,有害的方面可以大幅度下降,甚至可以避免。这就要求我们考虑一下我们每天花了多少时间,做了哪些事情,我们不妨自己观察一下,问自己这样做对自己带来的好处多还是坏处多,如果发现某些方面还是有害的,我们自己做一下安排,减少有害性,减少的时候最起码要有时间的限制,最好再有内容的计划。



5.要处理好上网和现实生活的关系

比如白天上课,晚上上网就可以,那上网时是先上网后做作业,还是先做作业后上网,自己要做安排,我也同意有些人先上网后做作业,那么问题就来了,可能本来计划就玩半个小时,结果玩了两个小时,下不来网络,每天的作业也完不成,那就耽误事了,这时你可以把这个安排颠倒一下,要先作业,这时你要告诉自己,如果我能认真完成作业,我可以奖励自己一个小时上网,作业做的越快,上网的时间就越长,这是给自己一个设定。如果上网的时间自己总是无法执行,又难以自控,可以委托家长或者同学到时间就提醒自己。上网的同时一定要注意网络和我们生活的关系,网络是生活中的一部分,而不能成为生活中的唯一重要的部分,把大部分时间用来处理现实中的事情,这样网络就不是一个大问题了,就是生活中的一个小问题,如果生活中的很多问题都没处理,大部分时间都用在网络上,看上去好像网络成了唯一的问题了,很容易导致很多家长或我们觉得自己网络成瘾了,好像只有网络是问题,除了网络就没有别的问题了。从心理的角度来看,网络成瘾是表现出来的一个问题,从网络的过度使用,可以看到这个人的现实生活中有很多问题,所以要想解决一个人网络成瘾的问题,就要解决他整个生活的问题。





总之,我们要正确地使用网络,扬长避短,发挥好处,减少害处,积极地面对生活中的各种问题与困难,包括痛苦的情绪,积极与人交往,解决现实困难,通过积极的生活态度,全面地安排生活,才能让我们生活得更加快乐和幸福。





(此文根据讲座稿整理而成)

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