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戒网瘾很难也很简单 [复制链接]

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发表于 2011-7-21 19:47:16 |显示全部楼层
一、戒网瘾为什么很难? 因为有了互联网,我们的社会进入了网络时代和信息时代;因为有了网络游戏,我们的青少年一代被卷进了疯狂的虚拟世界;因为有许多孩子痴迷于网络游戏而心身受损,我们的父母对网瘾惊惶失措、深恶痛绝。

网瘾,确实是一个社会问题。而网瘾的源头“网络游戏”,是令几家欢乐几家愁的魔鬼一样的东西。

网络游戏给孩子们带来愉快的同时,也带来了损害。孩子们那不能自拔的网瘾,给父母们带来了前所未有的忧愁和痛苦。

欢乐的,是游戏开发商。据分析预测,网络游戏在今后10年仍是最热门的行业。这些游戏是巨大的时间消耗,会导致人们滥用而无法控制。因此,这里面蕴涵着巨大的商业潜力。对游戏成瘾者,无疑是被陷进去给商家投资的受骗者。我们知道,制造毒品和贩毒的人,为何甘冒生命风险经营毒品而自己不吸毒?因为“毒瘾”是他们的巨大财富,只要有人愿上钩,将成为他们永远的投资者。

互联网的出现和发展,意味着文明的进步,但它同时隐藏着破坏性。难道任何事物的发展,都必然伴随有某种牺牲为代价?如果网络游戏是互联网上最大的行业,那么,易成瘾的青少年却是这一行业的消费大军。而青春耗损的代价,也未免太惨重了!因此,戒网瘾成为必然。

网瘾背后的巨大商业潜力与动机,是戒除网瘾的难题之一。

戒网瘾的难题之二,应该是人的依恋障碍。依恋之心人皆有之,但如果一个人的内心和行为,不能与一个应该分离的客体(人或事物)分离,就叫依恋障碍。网瘾,实质上就是孩子们对游戏的过度依赖,也是一种依恋障碍。

陷入网瘾的孩子,就像深陷在恋爱中的人,被恋爱这张网牢牢“网”住了;就像哺乳中的婴儿,被母亲的乳房深深吸引住了。

鉴于追求快感是人的本能,那么凡是能带来快乐刺激的东西或对象,都能让人对它(他)产生依恋。所以,人人都有成瘾性。而瘾的形成,是通过刺激—愉快—愉快强化—成瘾。我们常见的酒依赖、烟依赖、赌成瘾等,都是因为它们对人大脑和心理愉快刺激的重复和强化的结果。

人之所以对网络游戏成瘾,也正是因为游戏里有太多的刺激成分,它们足以起到仿真功效,替代现实欣快满足。青少年,恰好处在追求新鲜、刺激,而控制力又弱的年龄阶段,网络游戏很容易成为他们过瘾的魔力对象,虚拟世界几乎成为了他们精神赖以寄托的王国。因此,网瘾跟其他成瘾一样,孩子们对游戏有一种深度的心理依恋,也即是心理成瘾了。

心理成瘾很典型的特征是被强迫性。这是一种明知道不应该,但就是控制不住的思维与行为。就好像人被什么东西给揪住了,虽然知道应该摆脱也很想摆脱,但就是没办法摆脱。一种身不由己的无奈!很多时候,想戒网瘾而戒不了的孩子,非常自责。许多父母也非常谴责网瘾孩子的缺乏毅力,说得好做得差。其实,这主要是被强迫性在作祟。

心理成瘾,为何有这种被强迫性呢?

那是因为人对成瘾物的深度依恋心理。深度依恋,前面说了就像婴儿依恋母亲的乳汁一样,是一种共生期的心理状态。婴儿若与母亲(乳汁)分离,会处于孤独和生存危险。象征网瘾孩子的心理依赖,他们存在时刻渴望游戏的期盼心理,若跟网络游戏在一起,就如同婴儿跟母亲在一起,是愉快而安全的,跟网络断开,就犹如跟心爱的依恋对象分开,是焦虑和恐慌的。

网瘾的孩子,理性上很清楚戒网瘾的必要,但控制不住要上网,就是情感上那份对愉快、安全的渴望,压过了理性的认知。所以,被强迫性和分离焦虑的心理现象,是戒网瘾的难度。

戒的杀伤性,应该是戒网瘾的难题之三。

戒,意味着禁止做某事,意味着改掉不良习惯。成瘾的类型很多,有些成瘾对人来说是健康有益的,有些成瘾只有害处。有害的成瘾才需要禁止和改掉。可是,有害的成瘾本身存在着身心向往之与自体摧毁的矛盾。我们发现,身心处于毒瘾、烟瘾、网瘾的人,有一种明知山有虎,偏向虎山行,明知是火坑,偏要跳下去的英雄气概。为何会这样呢?

是因为有害的瘾本身是个矛盾体。网瘾,该戒!是它存在对一个人时间(生命)的耗损,网瘾无法戒,是它存在心向往之的愉快刺激。戒掉“损耗”的同时,必然要戒掉“心向往之的愉快”。而后者的戒除,犹如自己心上人或亲人的丧失,会使人产生一种我生命中最重要东西将消失的恐惧,甚至身体上会出现相应的紧张、颤抖、疼痛、麻木、幻觉等症状。

所以,戒犹如一把刀,要割断人与成瘾物的依赖关系,必然会出现身体和心理痛苦的戒断反应。这是戒网瘾的又一难题。

当然,戒网瘾要面对以上的难题,还涉及到成瘾者的个性特点和人际环境等方面。比如,有两个赌博成瘾者,发誓赌咒要戒赌瘾,相信他们确实真心想痛改前非。其中一个,比较隐忍、自主、甚至固执;另一个从小受宠、个性优柔寡断、依赖性强。那么,他俩能否戒除赌瘾,前者比后者容易见成效。



二、戒网瘾原来也很简单

如何戒网瘾,有人认为要从分析形成网瘾的原因做起。其实,不管是什么原因使人达到了某种瘾的程度,个体对欣快刺激的期待心理,是不会因原因怎样或人的身份与毅力怎样而有不同的。比如一个教授或一个英雄,如果他们被注射过毒品,他们对毒品的依赖,不会因为他的智商高或毅力强而不会形成,也不会因为他们成瘾的原因是情有可原,还是不可原谅而毒瘾就会自然消失。

网瘾也一样,有许多原因促使孩子迷上游戏,但要达到成瘾,并非是原因的缘故,而是成瘾物所具有的刺激功能,以及人所具有的对愉快刺激的本能满足的强化。所以,要戒除网瘾,研究和分析网瘾的原因,或者从认知取向去帮助孩子认识网瘾的害处、戒网瘾的重要性,都无济于事。真正要戒除对游戏依赖的瘾劲,关键在于找到能使成瘾者与成瘾物割裂的办法。

既然说戒网瘾很难,为何又说戒网瘾很简单?

戒网瘾很难,是根据现实中戒网瘾情况并不乐观而认为的,这无可争议。我只不过对戒网瘾为什么很难,进行了心理学的分析。但我同时认为,戒网瘾原来也很简单。

许多复杂的事物里,隐含着许多简单。从根本上讲,人们更追求简单与单纯,但却往往在复杂里兜圈子。现代的什么混沌学、复杂性原理、以及中国的古老哲学,都揭示了许多事物存在正负(阴阳)的悖论。如果说戒网瘾很难,我们可以从它的难里发现简单。

从前面分析的戒网瘾为什么难的因素中,我们发现,它们存在被强迫性、分离焦虑和戒断反应。那么,针对这些因素,可以考虑戒网瘾的办法之一:复制法。即戒网瘾跟断母乳一样简单。

复制断母乳的办法:

断母乳 断网瘾

孩子已哺乳10个月 学生网瘾已达10个等级重






因该和必须断母乳 应该和必须断网瘾

否则营养不良、身体发育停滞 否则亚健康、精神发育停滞






与母亲隔离、与替代人接触 与游戏隔离、与另事情接触






跟上营养代乳品 跟上“新接触”的行动



复制断母乳办法需要有配套措施。因为复制存在一个难点,就是“与游戏隔离,与另一人或另一事情接触”的不确定性。

婴儿断母乳,因为孩子太小而没有决定能力,所以用强制法就能让他与替代人接触和进食代乳品。青少年,因为有一定的自主性和选择性,而又缺乏控制力,要做到与游戏隔离、与另一事情接触,就必须结合配套措施,复制才有效。

所谓配套措施,就是督导制(需要强调一下,戒网瘾要成功,必须首先是当事者有想戒的愿望)。既然想戒网瘾,也知道复制断母乳的意义与办法,那么就必须执行督导制。这意味着:

第一,确定一个督导师。可以是你的父亲或母亲或其他人。他的职能是:与你共同制定出戒瘾的协议;收管电脑,督促你跟上“新接触”的行动;督促你执行协议。他的权利是:对你戒网瘾行为进行评价,对你执行的情况进行奖惩。

第二,确定“新接触”的人或事情。可以是某一项活动、某一社团组织、某项娱乐、或一次远途爬涉等等。

第三,奖惩。明确规定,在限定的时间内做到了协议的规定,给予什么奖励,违反了协议给什么处罚。比如,督导人有权收管电脑,但孩子私下去网吧咋办?可以订立违反一次罚做3天义务工等等。

这类似于军令状或法规。俗话说:没有规矩不成方圆,就是指我们做的任何事情,都要遵循它们自身的规则,事情就能成功。军令状摆在军人面前,就得无条件服从;谁违反了社会法规,谁就会受到执法部门的处罚。这是社会环境的规则。你是现实的社会人,就得适应某个环境、某个领域的规则,除非你逃到荒芜人烟的地方生活。

从戒网瘾为何难里我们看到,想戒是因为游戏对人时间(生命)的吞噬,难以割舍是因为游戏是人依恋的宝贝。那么,我们可以衍生出戒网瘾的办法之二:移情法。

移情法,就是对成瘾对象和成瘾方式的转换。这是一种移情别恋的行为。

举一个实例:有一个17岁的男孩,网瘾龄4年,作为杀手型网络游戏者,已是超级强者。他的成绩一直很好,从高中开始直线下降,除了游戏,他对什么都不感兴趣。有天晚上,父亲一脸沮丧地对他说:“儿子,我今天围棋比赛太丢脸了,居然输给了一个初级围棋手!”孩子回应:“这叫长江后浪推前浪。”“好啊!儿子,你每天陪老爸下一盘围棋,就当是训练我。如果在3个月内,你能浪过我,老爸奖你一台电脑?”“一言为定!”

就这样,孩子与父亲每天都要杀一盘围棋。父亲每周要带孩子去围棋协会比赛一次。渐渐地,孩子迷上了围棋,每天不来一两盘杀棋,反而不舒服。不到3个月,孩子对网络游戏的痴迷,转移到了对围棋游戏的痴迷。这就是用一种有益的癖好,取代另一种危险癖好的移情法。

戒网瘾办法之三:协调两个我。

网瘾的孩子,有两个分裂的自我:一个网络虚幻世界里强大的我(兴奋的我),一个现实世界里虚弱的我(郁闷的我)。要戒除网瘾,需要网瘾的孩子学会协调两个失衡的我,找到现实世界里某一需求的兴奋点,并学会满足现实需要的方式。

两个我与两个我的协调:



虚拟世界的我













































现实世界的我



目前

需要



目前

需要











高级



钻石级



降级









初小级



初中级



高中级



打工级



依 赖

高中级

大学级

打工级

领导级

白领级





强大



兴奋



刺激



无所不能

调整转移







弱小



郁闷



无奈



无意义

心理训练



兴趣的完全转移







保持







一般

学习训练





丰富



张扬



愉快

降温





单调枯燥



麻木无情

心理训练



人际连接





精力充沛

减少透支





亚健康

不健康

合理饮食



功能锻炼





左脑发达

左手粗壮

睡觉



减肥





右脑弱智





右手肌无力

学习训练



功能锻炼



如果把戒除网瘾视为现实需要(目标),那么为实现这一需要(目标),我们要借助另一个或多个需要的满足为手段。这一个或多个需要是什么呢?可以是“现实世界的我”中的任何一个或多个需要。也即是,借助的另一个现实需要(目标)在增长一个百分点(每天进一步)的同时,戒除网瘾的需要(目标)要降一个百分点(每天下跳一步)。

能使“协调两个我”顺利而成功,可以结合督导制帮助自己完成。

(注:复制法和“协调两个我”是很理性的有意识行为,移情法是很感性的下意识行为)



四川成都蓝天心理咨询所 熊 玲

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