亲密的人抑郁了，该怎么办？

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专家：李子勋 中国心理卫生学会咨询与治疗专业委员会成员（心理执业资格），中德心理培训首届学员、CCTV《心理访谈》专家，著有《根源舞》《陪孩子长大》等

当一个家人处在抑郁的状态里，如果他还可以把愤怒转移在家庭其他成员身上是安全的，我们需要温柔地坚持用一种宽厚的心态去温暖他，千万不要怪罪他，因为他处在极端的无力的自我下，缺少改变的力量。
　　健康的家人要学会适应一个抑郁患者的情绪，但千万不要学习他的情绪，如果整个家庭都沉浸在抑郁里，可能会加重抑郁者的病情并激发他更大的自罪感，结果是危险的。有些时候抑郁者越是情绪糟糕，其他的家庭更要互相鼓励、支持来保持家庭的一种轻松的氛围，这对家庭中的抑郁者是非常好的。

　　 在观念上家人要在这三点上达成共识：
　　 1. 不能期待抑郁的家人改变情绪来满足正常家人的心理需要，如果期待对方好一些，我们才快乐，等于在残酷地剥削抑郁者，希望他压抑情绪来满足家人，这会加重患者的病情。必须接受抑郁者的情绪不良是正当的，而其他家人需要保持自然的情绪色彩，不让整个家庭陷入糟糕的情绪是正常家人应尽的责任。我们可以这样想，他（父亲，老公）平时对我们多好啊，现在轮到我们来照顾他了。

2. 相信抑郁是一个客人，来到家里，全家人都不自在，但客人终归是要走的，不舒服只是一阵子，不要把眼下当作永恒。另一方面，正常家人要尽少关心他的抑郁情绪，但可以关注抑郁者不抑郁的部分，把他看成一个正常人。如果你每天都提醒他“抑郁好些吗？”他的精神就总是陷入对抑郁的感觉中。如果我们每天都说“你今天看起来不错哟！”尽管有时抑郁者会否定，但他内心肯定会感觉轻松很多。
　　 3. 让抑郁者有个相对轻松的生活是重要的，比如帮他减少责任和生活压力，鼓励他休假，或改变刻板的生活和工作方式。美国心理学家尝试用阳光、温泉加上身体拍打来治疗抑郁情绪，效果很明显。如果你的老公抑郁很重，除了要相信医生给予处方药以外，叫停他的工作，带他去新的环境中度假异常重要，这往往是自我救赎的最好方式。
　　我有个朋友抑郁了，她的先生坚持带她自驾车去了西藏，回来的时候这个朋友变得非常开心和平和，这种方式曾治疗好很多顽固的抑郁情绪或者心境不良者，如果经济和时间允许，带你的先生去一个你们向往的、风和日丽的地方，肯定会让他的抑郁随境而变。