我们对情绪的几种误解

心里天蓝

1、积极情绪（如快乐）是好的，消极情绪（如悲伤、愤怒）是不好的。通常来讲，我们会觉得令自己感到舒适、愉悦的就是“好情绪”；令自己不适的就是“坏情绪”。但情绪真的有好坏之分吗？我们能说愤怒是不好的，悲伤是不好的，恐惧是不好的吗？想象一下，当你在野外遭遇某种动物的攻击，正是你的愤怒给你带来反击的力量；当我们失去心爱的人与事物，正是那股悲伤让我们感受到内心深处的爱；当我们置身生命的黑夜，正是恐惧的洗礼让我们重获勇气……当我们接纳某一种情绪，它便可得到释放和流动，当我们排拒某一种情绪，它便会堆积、压抑从而变得具有破坏性。情绪无有好坏，关键是我们如何看待它，以及是用建设性的方式表达它，还是用破坏性的方式表达它。
2、只要控制好自己，“坏情绪”就不会影响我们。我们往往会觉得，只要控制住自己不去关注那个“糟糕”的情绪，它就会逐渐消失。实际上，这就像把垃圾桶用布盖上，就认为垃圾就会消失——这是不可能的，它只是暂时看不见了而已。解决方法最终还是：你要去把垃圾倒了，不然房间收拾的再整洁，你还是会闻到垃圾桶的味道。
3、只有“负面情绪”被消除，我们才会过得更好。事实上，情绪只是从我们身上路过而已，不管令人舒服的情绪，还是令人不舒服的情绪，只要我们不“挽留”它，它就只是通过，然后消失。因此，并没有一个“大BOSS情绪”等待着我们去消灭。我们所要做的，只是学会更好地让情绪通过自己，不再淤堵滞留在我们之中。情绪无法被消除，因为它本来就不属于我们。
4、流露情绪是软弱的表现，还可能伤害他人。在我们的教育中，流露情绪往往被认为是不好的。在古代，“喜怒不形于色”会被认为是有涵养的表现。而直到现在，人们也会认为：生气会伤害到别人，哭泣会麻烦到别人、会被人看不起等等。发现了吗？这里面的关键词是“别人”。因此，这种信念其实是由于我们太注重他人的看法造成的。当我们在他人的目光中迷失了自己，可能就会只去表现出令他人觉得满意的情绪，而包裹住其他那些可能会“令人不悦”的情绪。其实，情绪是不可能真的完全被“埋藏”起来的，对方总会或多或少地感受到。与其维持表面的和平，真实地表达可能反而是更勇敢，也更容易解决问题的方式。
5、情绪是不由自主，不受控制的怪物。有人认为情绪是必须被控制的，有人则感觉情绪完全不由自主，能把人淹没。或许你我都经历过一个突如其来的情绪，然后长时间陷入其中无法自拔。但仔细想想，我们真的无法自拔了吗？其实身处再强烈的情绪中，我们还是有一线清明的意识存在的。而只要觉察到这一线意识的存在，我们就暂时与那强烈的情绪分开了一些。这并不是说，我们要从情绪中逃开，而是去学着有意识地“知道”我们身处什么样的情绪中。学会有意识地经验情绪，你会发现情绪原来并不是不可控制的怪物，在它背后，往往还埋藏着珍贵的秘密呢。
6、学会表达情绪容易变得“情绪化”。“情绪化”是对表达情绪的不自知，随便地、无限制地发泄自己的情绪，但这往往是因为我们不知道如何应对才导致的；而“学会表达情绪”则正是去学习如何带有自知力的了解自己，表达内心真正的情绪。因此，学会表达情绪不仅不会让人变得情绪化，反而可以逐渐让情绪化的人更知道如何去面对自己的情绪。
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