(前言：下面所谈的愤怒来源于网上文章《海灵格论愤怒》。来源不详。很有参考价值。愤怒情绪有多种，应对方法也有不同，但总的原则是“通心”。我对下面所谈的每一种愤怒都谈了看法。——许金声)
第一种愤怒
如果有人攻击我或对我做出不公平的事，我自然会有的反应，这种愤怒驱使我作出有力的反抗，而且给予适当的回应。
这种愤怒是正面的，它帮助我行动，使我强壮。
愤怒在这情况之下是恰当的。当目的达成之后，愤怒也会消失。
许：在很多情况下，如果我们遭受了不公正的待遇，并不作出反应，相当于对施加不公正待遇者的默许。这种愤怒出自人的本能。“这种愤怒驱使我作出有力的反抗，而且给予适当的回应。”在这里，有一个关键“适当”。要做到“适当”，就需要通心了。不适当的反映会使矛盾扩大，招致更多麻烦，甚至招致更严重的打击。
第二种愤怒
当我察觉到，我没有获得我可以或者应该获得的东西；或者是我没有要求、请求我可以或应该要求或请求的事情，我会感到愤怒。
我们会对别人生气，用愤怒来取代行动，而愤怒也就成为没有行动的结果。这种愤怒会有瘫痪和削弱的效果，而且通常会持续很长的时间。
以愤怒来替代爱，也是类似的作用，我会对所爱的人愤怒，用愤怒来取代爱的表现。
这种愤怒的感觉，是幼儿被中断对父母亲的爱的经验。在日后相似的情况下，人会再次体验到早年的经历，这种经历更会削减他的力量。
许：在这种情况下，恰恰是需要克制我们的愤怒。“没有获得我可以或者应该获得的东西”，原因是太复杂，太复杂，需要冷静下来体验、分析。尤其是对造成结果的人做换位体验。他为什么会这样，使我没有获得我可以或者应该获得的东西。换位体验清楚了，就明白应该如何应对了。
第三种愤怒
当我冤枉了某人，但我又不想承认我的行为，我便会对那个人生气。
我就是用愤怒抗拒自己行为的后果，而让他人来承担我的罪恶感。
我用愤怒代替了自己的行动，而使得自己不作行动。
这种愤怒便令我瘫痪，使我变虚弱。
许：应该说，一般有良知的人在这种情况下，还会有内疚。高明的人会采取行动弥补，弥补相当于处理了内疚。如果选择愤怒，则会承担令自己瘫痪，使自己变虚弱的后果。因为愤怒之后，会积压内疚的情绪。内疚是能量级别最低的情绪。
第四种愤怒
某人给予我太多，使我无法报答，这是难以容忍的，我会带着愤怒抗拒他的施予。
这种愤怒是以责备的方式表现出来，例如子女对父母表示愤怒，愤怒便代替了接受和感激，也取代了自己的行动，这种愤怒使人瘫痪和空虚；或者也会以意气消沉和忧郁表示他的愤怒，用以取代接受、感激和给予。
愤怒也会在分离之后以长期持续的的哀伤方式去表现，尤其是对某个死去或是离去了的人，假如我依旧欠他一份接受和感激，或是无法承认自己的过错及其后果的话，就会表达出这样的愤怒。
许：“给予”是一种积极的行为，积极的行为如果不通心，就会制造负面情绪。在很多情况下，不是数量上太多的问题，而是方式不恰当，或者给予的不是当事人需要的。在我国，做子女的很容易由于父母体验到这种情绪，做父母的又很容易由于子女体验到这种情绪。如何处理？还是只有换位体验，通心！
第五种愤怒
有些人的愤怒是从别人那儿，或是为了别人而承受来的，例如在团体中，有个成员抑压自己的愤怒，久而久之，团体中另一个成员（通常是最软弱的那一个）他会亳无理由地生气。
在家庭内最弱小的成员是孩子，例如母亲压抑对父亲的愤怒，其中一个孩子便会从母亲那里承接到愤怒，而对父亲生气。
在一个团体中或是家庭中最弱小的成员，不但经常会承接到愤怒，而且也经常会成为愤怒的目标，例如下属对上司生气，但他却将愤怒压抑，发泄到更加软弱的同事身上；或者男人对女人生气，却将怒气压抑，然后把愤怒发泄在孩子身上。
愤怒的对象通常不只是由一个人转移到另一个人身上，例如由母亲转移到孩子，而且也是沿着一个方向，由强者转到弱者身上，所以，纵使女儿从母亲那儿承接了对父亲的愤怒，她也不会发泄在父亲身上，却是会发泄在一个让她感到安全的人身上，例如她的丈夫。
在团体中较弱的成员，通常会成为这种假想愤怒的代罪羔羊，而不是那些原先预期中较为强势的人，例如辅导者或是团体的领导者。那些承接别人怒气的人，都具有一种愤怒的特质，而且都感到自豪而正当，但他们只不过以别人的力量和正当性在行动，这只会造成失败和软弱。而那些受到承接的愤怒的受害者，也会在他们理直气壮、义愤填膺之下而感到强壮有力，但事实上，他还是软弱的，而他的受苦也是没有意义的。
许：这种愤怒产生，可能有移情的作用。这种情绪的处理，一般需要专业的人士，因为当事人是很难看清楚的。我在工作坊上，处理过大量这一类的情绪。一般把情绪充分宣泄出来，引导当事人和自己的家人通心后，就能够从根本上解决问题。
第六种愤怒
有一种愤怒，那是德行，也是能力：警醒的、专注的执行力和危机感，勇敢且清楚地面对困难和强权。但是那不是情绪作用。
必要的时候，他们也会伤害别人，却不是因为害怕他或是出于恶意，而是长期训练和实践的结果，但对于那些有此能力的人来说，却是轻而易举的。
许：这一段看起来有一些费解。不必去推敲字句，总的来说，这是一种相对健康的愤怒。想起鲁迅的话：“弱者愤怒，抽刀向更弱者，强者愤怒，抽刀向更强者。”
与第一种愤怒的区别？恐怕这一种有的时候可以指社会制度、社会现象。
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