小小可的求询：
我不知可否原谅他，我在广东，丈夫在老家。2010年10月我们在Q群上取得联系，当时我离异后单身，他有婚姻。我们渐渐产生感情，期间他老婆出轨，他们2011年开始分居。他多次沟通协议离婚（不诉讼是不想影响儿子及领导，他是主要领导秘书），至2011年5月，他提起诉讼后其妻同意协议离婚，所有财产归她且另外支付10万元，儿子抚育权归我丈夫。他开始筹钱，6月底，我发现怀孕，7月初他办完手续，一周后，我们结婚。2012年2月我生下女儿，3月底他提前接我回老家休产假。上Q，发现孕期他有婚外恋（去年7-11月），10月他提出分手，11月真正结束性关系。他婚外情期间，每月至少看我两次，非常关心我，看不出异常。他求我原谅，说事情已经过去了。当时压力大，常酗酒，醉酒后与第三者发生了关系（他领导调任，没有把他安排更好的岗位，心理落差很大。现任领导上任把他调任至闲职部门，他很郁闷）。他说既有渲泄不良情绪，他不愿意跟男性朋友说，不想掉面子。也有虚荣心，那女人仰慕他。他出于对女性的好奇，出于惯性和侥幸，婚外情维持了几个月，后来心情好转（职务又调动），怕影响家庭主动收手。我的问题是，目前我表面原谅心里难受，不能释怀，痛苦中！
回复：
看了你的故事，若回答你到底可否原谅他，凭直觉是可以原谅的。其理由既简单也充分：你们的感情尚在，又相互依恋和在意对方；他有改错和恳求原谅的态度。
但，如题说“可以原谅吗”似乎又不是那么简单的事。目前，你的表面原谅心里难受，是否在说明——你感觉不可原谅，或他不值得你原谅？还是你潜意识就不想原谅他？是觉得该原谅，但不知自己能否做得到原谅？还是不知道怎么原谅他？这些是需要你再想想的。
我猜想，多半是“你想原谅他，但不知自己能否做到，和怎么样去原谅他”。我想，基于有理由可原谅他，那我们说说怎么原谅他。首先，你感受一下，若你真能原谅他，你是否在心里有需求他做些什么，才能平复心头之怨？比如要求他比以前对你更好，要求他减少应酬，早回家，多做事，等等？如果真有些什么对他的需求，一定要理清那些“需求”是客观合理的，还是你难受之下的情绪泄恨。如果确实还在难过中，最好暂不谈需求。真正的原谅，是不带敌意的讲和。
其次要考虑，若你能做到从内心原谅他，那你必须给你自己一个恢复心理能量的时间。因为，原谅一个人，是需要内心力量的，前提是需要先抚慰自己被受伤的感觉。基于你目前的心境，正在“痛苦中！”，若说要求自己如何去原谅他，还不如先要求自己抚慰“伤痛”的心。具体说，就是要接受你正在痛苦的事实，或说接受你很抑郁的情绪，内心相信自己能够承受这份痛，因为你们的感情基础，远远大过那份感情裂痕，你们的相互爱恋和想在一起的需要，足以唤起你能承受那份伤痛的力量。
任何创伤，都有一段创伤情绪反应的过程，只要能给自己修复的时间，难受之情自然会过去。
任何有理由去原谅制造伤痛的人，其原谅都是有价值的，那份原谅会教授被原谅者懂得什么叫真爱，会使原谅者体验到原谅是一种境界。而在两性关系中，男人对感情的真正成熟，是需要伴侣对他非成熟之处的真正原谅与宽容。相信你能够做到的，祝愿你！
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