此文载于：《老同志之友》2013年第09期 作者：熊玲
编辑同志：生气的坏处很大，重至心脏碎死，轻至心情难受。我也不想生气，可是我怎样才能不生气呢?
重庆读者言福来
生气是件痛苦的事。不生气行吗? 不行,这是人们普遍知晓的道理: 人生的不如意十有八九"假如不如意是不断流淌的咸水, 谁能常饮而开怀呢?
生气是把双刃剑, 遭遇愤感时, 将气生出来是利于身体的"若经常动辄生气! 或压抑生气, 等同于慢性毒药, 会耗损身体细胞"那些
心身疾病(失眠症! 抑郁症! 糖尿病! 乳腺增生! 肝硬化等等) 就是慢性“气”出来的。
不生气的世界不存在, 但生气的风险使人幻想“不生气的世界”于是古往今来的人们,有着不变的修炼之路: 忍字当头! 理性崇拜! 宗教信仰! 迷恋工作! 博爱升华等等之路, 以实现泰然处之, 心静如水的个人神话"可是每天醒来, 我们还是得面对那繁纷世界! 道路堵塞!高房贷! 就业难! 看病难! 怪诞的事! 不讲理的人,你于心能安吗?
既然生气难免, 我们就得为生气找到有效出路:
改变对生气的态度"若你曾经觉得生气不好, 又控制不住生气, 生气之后又后悔又自责,,那么从现在开始, 重新看待“生气”: 生气是人之常情, 容许自己生气, 也叫容许自己有脾气. 若生气针对的人, 生气之后准许自己道歉或不道歉, 但不责备不悔恨自己。
情绪外释放。生气有两种: 发火, 生闷气。爱发火的人, 是将情绪外释放了, 但需要修炼“怒”, 对事不对人, 不带伤害性的火。爱生闷气的人, 需要训练将“怒”生出来。但凡爱生闷气, 或爱忍气吞声的人, 被个性局限, 内心的顾虑多, 容易压制感情, 心里不快不愿吐。说深一点, 这是需要从改善个性做起, 才可能达到“直面! 真实! 自由地表达情感感受”这样一种会生气。
哲学家康德说: “生气是拿别人的过错惩罚自己。自由, 不是想做什么就做什么, 而是不想做什么, 就不做什么。”事实上唯有生气这件事, 我们做不到自由。不过, 当你生气的时候, 拿康德这句名言来咀嚼, 是可以消解怒气的, 不信你试试。
爱生气的人, 心理容量小"这样的人很像刺猾, 其个性强硬, 对坏话敏感, 喜欢听好话,讨厌批评但可批评别人, 僧恨别人跟自己作对,很难容忍差异"所以学会不生气的根本办法,是修炼性格, 提升自己对挫败的承受力! 对自己或他人过错的包容力。
客观地说, 平时令人生气的事, 在有丰富生活内容的人那里, 充其量只是牙齿磕碰了一下舌头"一个人若是内在空虚, 缺乏有价值的目标追求, 他才会把关注点放在纠别人的错,妒别人的长, 生气的机会自然很多"所以, 学会不生气的出路之一, 是寻求自己的兴趣。
人活得痛苦, 常常是气由心生"若你很爱生气, 那你也是爱痛苦的人, 不过那样的爱痛苦, 是煎熬的苦"你若学会了不生气, 那你也
拥有了抚慰痛苦的技能。
人活得潇洒, 就必须为自己的心找到一个家。那个家不依赖外界的支持, 只依赖自己清楚的人生目标和实际能力。只有这样的家, 可以源源不断地给你生活的动力, 给你真正的——不以物喜! 不以己悲的胸怀。
成都蓝天心理首席咨询师 熊 玲
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