文_沈杏怡
如果你在每天深夜，明明无所事事却非要对着电脑屏幕发呆；如果你早早钻进被窝，准备入睡却还要用手机一遍遍刷新微博；如果已经没什么好看的节目，你还是在电视机前不停地换台……那么，你就是“晚睡强迫症患者”了。每年的3月21日是世界睡眠日，你还是觉得人生苦短，舍不得睡？
“我很困！但我舍不得睡！”
Sunny今年27岁，在一家外资企业做行政，有一件事情始终困扰着她：“我没有失眠，但就是舍不得睡。”Sunny每天睡觉的时间都在凌晨1点以后，明明工作早就做完了，却依然守在电脑前，要么机械地刷新着微博，要么看看QQ里谁在线。“有时已经非常困了，但不知什么原因，就是不想睡！即使强迫自己早早进了被窝，可一点睡意也没有，于是继续躺在被窝里玩手机，我到底怎么了？”其实，很多都市白领都有着和Sunny一样的困扰，所以有一条微博这样说：“很多人说晚安，其实就是电脑换手机了。”这就是“晚睡强迫症”。
“晚睡强迫症”主要指人在晚上睡觉期间总是在脑海中强迫自己进入睡眠状态，可是越是这样提醒着自己，情绪反而就会更加兴奋，怎么都睡不着。还有就是即使已经很困了，但就是想找点事情做，执拗地不愿意闭眼入睡。如此这般夜间无法正常休息，往往第二天会身心疲惫，没有足够的精力投入到正常生活工作中。虽然对这样的情况很后悔和懊恼，发誓下次一定准时睡觉，但却始终无法逃离“舍不得睡”的怪圈。
“晚睡强迫症” 到底是不是病？
华西医院睡眠中心医生李韵告诉记者，所谓“晚睡强迫症”，其实并不是一种真正意义上的疾病，它的诱因完全是心理因素，所以这类症状无法通过药物来治疗，必须通过心理医生来疏导。
“‘晚睡强迫症’是当代都市白领群体中出现的一种很奇妙的现象。” 蓝天心理咨询所心理咨询师谢雏鸣对记者说：“其实这种症状是‘电脑依赖症’的衍生。”心理学上认为，在潜意识层面上，电脑可以给一部分人群带来心理上的安慰，让他们可以逃避“去睡觉”这个过程和动作。“至于为什么这些人要排斥睡觉这件事，那就要具体个案具体分析了，可能是害怕第二天的到来，也可能是有巨大的压力无法疏导。”
但“晚睡强迫症”到底是不是病？谢雏鸣咨询师说，这要看患者本身的感受。“如果这种情况严重影响了他第二天的工作和学习，让他一直处在一种焦虑的情绪中，那这就是病；如果他本身很享受这种状态的话，那么我们无法把它定义为‘病’，只能说是一个心理问题。”
TIPS
如何打败“晚睡强迫症”
首先，可以给自己定一个惩罚机制，尽量做到在规定时间内必须上床，并且不许触碰手机、电脑和书籍等任何打发时间的东西。
让睡眠环境变得相对温馨，比如把床头灯换成暖黄色光源，点一盏香薰蜡烛，喝一杯牛奶等。
如果是内心焦虑没有得到疏导而造成的“舍不得睡”，建议找心理医生沟通和治疗。
233490013 80786083233492441