你幸福吗?这似乎是一个真切又很遥远的心理问题。冷不丁在人声鼎沸的饭局上问这么一句，立刻招致很多不屑的白眼——这人太矫情。
No Pain No Gain! 这曾经是哈佛大学的精英们鼓励自己的标语，而现在是时候抛弃这种过时的观点了，谁说必须以痛苦为代价才能获得成功？作为哈佛排名第一的课程，积极心理学告你既可以又成功又幸福，也完全不必以痛苦为代价去获得所谓的成功。幸福绝对不在你成功到达的那个位置上，而是你追求成功的全过程，如果你把幸福定义为成功的那一刻，你将会失望，因为不是一个成功的人才会幸福，而是一个幸福的人才会成功，一个幸福的投入自己的事业，充分的享受快乐的进行工作的人才会成功。
什么是幸福？幸福的标准又是什么？
第一、生活的各个方面你都比较满意，绝对不是说事业特别成功而家庭一团糟糕。曾经有一个朋友用整个青春换取了非常成功的事业，她曾经笑话那些结了婚的人，认为这些人都是凡夫俗子，在她看来，人不能陷于琐碎的家庭生活里面。所以在她退休的时候既没有结婚也没有孩子，而这个时候她感觉到的是极度孤独，除了事业，生活的所有其他的部分都是真空的，接下来的生活是无望的。所以幸福感应该是全局而不是布局。
第二、高比例的积极情绪体验和低比例的消极情绪的体验。就是说你每天都会感到绝大多数时间是快乐的，当然没有人能够豁免消极情绪，比如紧张，压抑等，但是它在你的生活中应该是少的一部分，有的时候有，很少有，当有的时候你可以很好的调节。换句话说幸福不是没有不幸，生活里可以有不幸的事情发生。
第三、幸福的标准必须是你自己的而不是外界的。比如说，有个画家可以背着画架出去流浪，而他也许是可以在一家金融公司里做一份令人艳羡的工作，拿不菲的薪酬，但这样他会不幸福，因为那不是他的目标和所爱。所以幸福很简单，就是做自己，但幸福最困难的地方也是做自己。人做自己要有勇气，因为生活在这个世界上，很难摆脱诱惑和外界的种种要求，然而通常这些要求都来源于你很爱的人或者很爱你的人，他们会善意地用自己的世界观来要求你，但做自己有一个很重要的前提就是首先要认识自己，你是谁？你要找到这个答案才能做自己。你认为这个世界有多大？实际上当你了解了自己就了解了全世界。
——（原载《华人心理健康报》2011年第3期）
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