也许，快乐对人类真的太重要了，所以有许多热心人在帮助我们得到快乐。澳大利亚的Edeiman博士就是这样一个热心人，她专门写了本名为《思维改变生活》的书，为我们推荐了一种快乐的方法。
这种方法叫做CBT——认知行为疗法。所谓疗法其实是一种保健类的魔法，有病治病，无病防病，即使我们不是忧郁症患者，只要你渴望快乐，都可以试一试。
据ED博士介绍，CBT的最重要的观点是：我们之所以不快乐，问题就出在我们的思维上——就像哈姆雷特说的那样“世事并无好坏，全看我们怎么想”。你为什么被误解要愤怒？为什么做错事要内疚？为什么没有加薪要沮丧？为什么要焦虑？为什么要恐惧？……所有这一切，并不是事情本身有多么可怕，而是因为你想错了！
那么，我们为什么会想错呢？心理学家说了，不是某一个人会想错，只要是人类都会想错。因为，人类的大脑不是一个完美的东西，我们的思维有先天的缺陷。要说这些缺陷可真不少：非黑即白（他不喜欢我一定就是恨我），以偏概全（她从来都没有对我温柔过），贴标签（那家伙一定是一个弱智），还有自找罪受，自怨自艾，自我挫败……这些缺陷，有些我们知道，有些我们不知道。
所有这些都是不合理的信条，是不快乐的罪魁祸首。这里面最可恶的就是“应该情结”。朋友应该对我好！儿子应该考上大学！老板应该公平！火车应该准时！我应该每次都做正确的事！我的生活应该无忧无虑！
但事实上，世界上根本不存在什么应该不应该。老子很早就提醒过我们：天地以万物为刍狗。一点不错，世界不是无情，它是冷漠，它根本不在乎你怎么想。但我们总是一相情愿地以为，有些事应该发生，有些事不应该发生。凭什么他聪明我愚蠢？凭什么他富有我贫穷？凭什么他升官我失业？凭什么他撞大运我撞汽车？——不凭什么！确实，世界上有很多事情很不应该，但我们对此无能为力。
“应该情结”还有一个可恶的帮凶是“恐惧定式”。我们喜欢夸大事情的消极后果，自己吓唬自己。如果我们觉得“应该”的事没有如愿发生，我们就会觉得很恐怖。我应该把事情干得完美无缺——出错真是太可怕了！我必须保持苗条——肥胖简直太恐怖了！我应该考上名牌大学——落榜那就不堪设想了！
其实不太聪明，有点肥胖，偶尔出错，没有考上大学，甚至遭遇车祸，被心爱的人抛弃……这些事每天都在发生，都不是世界末日。EB博士在书中对此提出了两条规则，我们真的应该（哈，我也有“应该情结”）记住：1，我们担心的事情90%最终都没有发生。不信你可以自己做个统计。2，即使发生了，后果也没有我们预想的那么严重。我曾经以为如果十年之内还不能搞个一把手干干，我就活不下去了！其实呢？二十年都过去了，我不是活得还挺滋润的吗？坏事很可怕，但绝没有你想象的那么可怕。更何况有时候还有塞翁失马焉知非福那样的意外惊喜呢！
除了“应该”“恐惧”这两个雌雄大盗，我还要加上一个书上没有提到的恶棍：“比较心态”。我们最喜欢比较。不管我们已经多么好，只要看到有人比我们好，我们就受不了！不仅喜欢比，而且还喜欢拿自己的短处和别人的长处比。我们总是和阔佬比钱财，和美女比容貌，和天才比智慧，和权贵比运气，和寿星比谁活得长……听上去，这很可笑，但我们就是这么干的！你敢赌咒你不是？
为什么我们会干这样的蠢事？因为我们不喜欢自己。表面上，我们自尊自爱又自强，其实不然。如果我们真喜欢自己，那就不会那么讨厌自己那条短短的腿，那么肥肥的腰身。我们忘记了，再短的腿也比别人的长腿好，再肥的腰身也比别人的纤腰好。我们觉得自己是一个空袋子，如果没有证书，没有职务，没有存折，没有金卡……没有这些身外之物把袋子撑的鼓鼓的，我们就什么都不是。我们已经拥有的所有东西都是狗屎，只有我们得不到的东西才价值连城。
停一停，请务必扪心自问一下，你是不是也曾这么想过？如果你也曾如此，那么你应该相信，确实是不合理的想法导致了你的不快乐！心理学家研究证实：上述这三种错误思维造成了80%以上的不快乐。剩下的20%要怪只好怪老天爷没眼。毕竟，你不能要求一个得绝症的人强作欢颜啊。
病症查出来了，药方是什么？CBT认为，既然是我们的想法决定了我们的情绪，那么我们快乐的第一步就是要端正想法。这本书英文原名就叫做《Change Your Thinking》——改变你的思维。我们不能改变别人，也不能改变境遇，但我们可以改变自己的思维。这种药方，乍听上去让人觉得可疑，似乎有点江湖郎中的味道，这也太唯心了吧？
且慢下结论，让我们看看CBT开出的是什么灵丹妙药？药有两味，一味叫做“认知”——质疑那些不合理的认知；一味叫做“行为”——改变那些不适当的行为。据我判断，这两味药和那些励志宝典兜售的“我能，我最棒”之类十全大补丸还是有些区别的。最重要的区别在于，CBT并不声称包治百病，药到病除。它提倡的是这样一种策略：如果有办法，就采取行为把问题解决掉；如果没有办法，就依靠认知想开点。
如果要想开一点，自欺欺人肯定不是好办法，闭着眼睛说我不在乎没有用。心理学家说，错误的思维往往是无意识的假定。对自己、对别人、对世界，我们自然而然就那么想，很少进行审查。只要略加怀疑，就会发现这些假定漏洞百出，但我们一般都不去怀疑。因此，第一步就是要辩驳，重新审查那些貌似正确的假定，找出其中的错误。其中一种辩驳的方式就是假装自己是苏格拉底，不断拷问自己。当你为别人不喜欢你而愤愤不平的时候，你要这样反问自己：哪里有明文规定别人一定要喜欢你？有什么理由证明你必须讨人喜欢？别人不喜欢你真的这么重要吗？
当然，想开点不是要你做圣人，不是要四大皆空，无嗔无喜，而是要把情绪控制在适度的范围内。如果有人当众诋毁你，你当然应该愤怒；但不要保持愤怒——我们愤怒的时候往往本能地喜欢保持愤怒，不愿善罢甘休。CTB的忠告是：情绪适度。自尊并没有错，当我们认为每个人都应该喜欢我，就错了；完美也没有错，当我们认为每件事都必须做对的时候，就错了。快乐更没有错，当我们认为世界上不能有任何不幸，就错了。
不管我们怎么想，我们总有想不开的时候，这时候我们还需要按时吞下第二付药：行为。之所以叫做“认知行为疗法”，它不仅仅光要你做自己的思想政治工作，也提倡修正自己的行为来获得快乐。有的错误思维我们确实不知道，但我们也知道很多，麻烦在于，我们知道做不到。知道是一回事，做到是另一回事。我知道健康最重要，可我宁愿抽烟。我写这篇东西至少抽了一包烟。在这本厚厚的书中，作者热心推荐的方法有很多，比如，冥想一分钟，在愤怒的时候从一数到十……都是好办法，有兴趣的人可以买一本书，慢慢研习。
但我觉得，如果你还不是忧郁症患者，不需要那么麻烦，记住这一点就够了：我们不快乐，确实有时候是我们自己想错了。这也是这本书的作者最想告诉我们的忠告。我以自己为例：以前我总是这么想，当我发财的时候，我一定开心一些；当我升官的时候，我一定高兴一些；当我搬家的时候，我一定愉快一点……等到所有的问题都解决之后，我一定会幸福；看了这本书之后，我发现自己想错了，我这一生永远也等不到问题完全解决的那一天，即使到了临死的时候可能还有很多问题比我更长寿。生活不是彩排，它是演出，而且是现场直播，没有延时装置，不许从头再来。你想快乐，你就从这一秒开始！
最后，我还想提醒那些寻找快乐的人们，CBT确实是一个妙办法，但也是一个老办法了。最新的心理学研究告诉我们：我们的思维与生俱来，难以改变。而且最和行为学家看法不一样的还是，认知不一定能控制情绪，在很多情况下，倒是情绪在主宰一切。当然，究竟是谁说的对，谁也不知道。科学就是在这种吵吵闹闹中向前发展的。不过，至少有一种看法科学家们是一致的，那就是：人追求快乐是天经地义的事，每个人都有义务让自己更加快乐起来！
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