文/凯丽 责编/兰若
此文载于《健康大视野》2010年2月（下） 总第202期
专家介绍：熊玲，成都蓝天心理咨询所首席咨询师，副主任医师，心理治疗师，精神分析师，资深婚姻情感、青少年心理咨询专家，资深神经症治疗专家。从事心理咨询与治疗工作十余年，在国家级心理学杂志发表专业学术文章100余篇。原任四川南岛心理咨询研究所副所长，康复中心主任，现任成都蓝天心理咨询所所长。
擅长：恋爱、情感、婚姻问题咨询，人际关系及各类情绪障碍，各类神经症（焦虑症、失眠、抑郁症、强迫症、恐惧症、癔症）的咨询与治疗，儿童青少年心理咨询，性心理咨询等。
家住宣武门的邓爷爷，最近有些许愁眉不展。邓爷爷今年84岁高寿，家有3个儿女，可不是在国外，就是在上海。难得今年在上海的老大，带着全家过来陪着老两口过了个年，可他却高兴不起来了。说到孩子们，邓爷爷眼圈有点红，自从孩子们回去上班之后，他就觉得缺了点什么，心像抽空了一样。
随着中国社会老龄化程度的加剧，空巢老人越来越多。据民政部统计，目前我国老龄人口约有1.69亿，其中40%是空巢老人，个别老城区空巢老人家庭已达到70%，预计2010年将达到80%以上。随着春节长假的来到，不少在外拼搏的子女都会利用春节假期纷纷回家探访亲友。空巢老人们在经历了与后辈们欢聚的热闹场景，假后突然冷清了，面对偌大的居室，心里总是空落落的……无形中“假期综合征”也加重在他们身上。
对共生轮回的渴望
“假期综合征”不仅仅是上班族的“专利”。成都蓝天心理咨询所首席咨询师熊玲老师指出，不管哪个群体都有一个核心情结，就是人性的情感依恋。这是不因年龄而存在的基本心理需要。从年龄的角度看，老年人是更容易在节日之后有失落感的群体，他们之所以更盼望节日，是因为在心理上渴望归宿。
人有无数次的共生的轮回，是希望与自己最亲爱的人、最亲近的在一起人共处。而且共处在情感上是高度的共生关系。老年人对节日的盼望，其心理更容易回归到共生的早期阶段，就相当于老还小，欲回到最原初的母婴共生期，那是必须有他人无条件关爱的婴幼儿期。他们在节日里，可以充分体验到共生的天伦之乐，这是一种原始而深刻的血肉之情。所以他们很盼望过年过节，这种盼望比一般年龄的渴求度会要更强烈一些。
但很少有人能完全明白，就在体验最深刻的亲情之感的同时，老人可能已经有了一种失落的预感。从意识层面上，他们知道假期结束后，儿女们必须要回到各自的岗位，也接受儿女要离开自己。但他内心这份失落预感，会在真到孩子离开之后，使他们经历分离的苦痛比一般人也要重一些。
这是一种孤独、寂寞、遗憾，甚至有时候夹杂有恐惧。由于这样的共生的轮回存在经常性，因此他们在体验天伦之乐后会有昙花一现的失落感，会有一种来去匆匆的生命飘忽感和紧迫感。其产生的失落，自然会让老人们在孤单寂寞之余，冥想儿女们下一次什么时候能够回来，胡思乱想自己的时间不再多，尤其是跟儿女们在一起的时间会越来越少，从而消极地活在自己的盼望与幻想中。当然，这种幻想里有很多是对他们过去经历的回顾。
如果他们的人生经历很多只是为儿女操劳、或生活得很艰辛与坎坷，而值得他们回味的，或让他们感觉快乐的回忆内容不太多，那么在他们的怀旧情感里，更多会有懊恼与伤感等负面情绪。这也是节后老年人产生失落状况的深层原因。
用关怀、问候弥补共生
很多人说到假期综合征，首先想到该怎么去调节。那么老年人从享受天伦之乐的美好境地到再次跌入孤独的心理，应该怎样调节呢？我觉得还是要从儿女怎么做开始说起。
空巢现象是每个家庭的必然结果，因为子女不可能一辈子围在父母身边，这是必须面对的事实。但儿女们不能因为春节回了家，就觉得回馈了不在父母身边的缺憾，而忽略平时对父母的关心。
日本人提倡“一碗汤”距离，即与父母住同一城市的子女，应保持自己与老人居住距离不要太远，以给老人送去一碗汤而不会凉的距离为标准。对于身在异地，与父母天各一方的子女，除了托人照顾父母，恐怕更加要注重对父母的精神赡养了。子女要了解空巢老人在情绪上容易产生不良情绪，所以可定期通过电话、网络语言、视频等方式问候、关怀父母，进行感情和思想的交流，以此来缓解、调整儿女不在身边的孤单寂寞，以尽量补偿老年人情感共生的缺失。
自我丰富是快乐的前提
现在的住宅都是单门独户，这缘起于人们对宁静、舒适的生活环境的追求，但长期生活在这种环境里的人，在人际关系中有可能形成一种自我封闭的狭窄心理。对于老人来说，儿女长大后，纷纷独立门户，搬出老家，不再共处。如不能及时调节单门独户后居住的心理，难以同除亲情以外的社会接触，就会加速他们精神上的衰老。
简单来说，老年人可以自我安排一些运动，哪怕在活动小区里面一些很简单的身体锻炼的运动，都需要定时、定量地去做，把每一天的生活都规划起来。平时可以做做家务、种种花，一定要有一些生活内容，要动起来。
从深层次讲，老人有与儿女分离的恐惧感。如果儿女不在身边，很多老人因沉浸在自我的孤独幻想中，精神变得衰老、脆弱，于是显得特别唠叨和小气，也总是希望儿女打打电话、多回家看看，总希望能捕捉到亲情的关系。这样一来，不但老年人的个人生活没有扩展，还会给儿女带来一定的心理负担。所以，老年人一定要有自己的生活空间和外围的生活领域。
老人本身的自我丰富是平衡心态的最好办法。这需建立外事活动意识，不让自己天天待在家里。每天从事一些集体的户外活动，如散步、唱歌、跳舞等很多的活动项目都可以补偿他们的儿女不在身边的孤独。以前，跳舞、唱歌的集体活动都是女性老年人，现在我们也能看到男性老年人加入女性跳舞队的也逐渐增多。这些活动不仅锻炼了身体、丰富了生活，还会增强老人的一种自信感：自己的生活需要通过自己来安排。
除了户外活动，一些能够动脑筋、引发思考的活动体验也是必要的。老年人中，有许多人成天是在家里呆着。因此，他们需要有意识去建立和发展一些可依赖、可释放感情的活动，以培养自己的思考点、关注点。
动脑可以引发思考，从而也可产生一些丰富的内心体验。比如看一些有趣味、有生活哲理性的电视、阅读一些有生活韵味的书籍等等。人生不管是处在哪个年龄段，只要有意识去思考、去感受、去理解，就会产生很多自我的思想与见解。这是有利于老人健康的心智活动。
很多体验和感受是需要变成语言，来相互交流表达的。像面对一些带来思考的电视剧、电影、纪录片等，也许老人会触景生情，联想到他/她过往的经历，甚至会反思我这一生究竟做了些什么，我完成了什么，我愉快吗，有意义吗，我还可以做些什么……从而刺激思维，带来更丰富多样的心理活动与感受。这仍是有利于身心健康的。
有伴侣的老人，平时能与自己的老伴分享观点和感悟。如果没有伴侣的话，可通过跟朋友、儿女的交流，甚至是与在户外活动中建立的社会关系的交流，来实现体验、表达、沟通的快乐。这样才能说是真正达到了自我丰富的效果。
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