上瘾症

心里天蓝

一个长期的、强迫性的行为模式可称为一个瘾头（addiction），而这个瘾头在你之内，以准实体或次人格的方式存活，成为一个能量场，不定期的会完全接管你。它甚至还会接管你的心智，以及你脑袋里的声音，而让后者成为那个瘾头的声音。它也许会说：「你今天真辛苦，你该得个奖励，何必拒绝你生活中所剩的唯一乐趣呢？」如果你由于缺乏觉知，而与这个内在声音认同的话，你就会发现你自己正走到冰箱门口，准备拿那个很甜腻的巧克力蛋糕。其他时候，这个瘾头可能直接跳过心智的思考，而你突然发现你正在抽烟，或是手上已经拿着饮料了。「这玩意儿怎么跑到我手上的？」从烟盒中拿出这根烟，然后点燃，或是为你自己倒了一杯饮料，这两个动作都是在你完全无意识的状态下发生的。
如果你有一个强迫性的行为模式，例如抽烟、暴食、喝酒、看电视、上网成瘾或任何其他的瘾头，下面这件事是你可以做的：当你注意到那个强迫性的需求在你之内升起时，停下来，然后做三次有意识的呼吸。这样可以创造觉知。然后花几分钟去觉察那个强迫性的冲动本身，它是你内在的一个能量场。有意识的去觉察你身体或心理要摄取或消耗某种物质的需要，或是要把那个强迫性行为表达出来的欲望。然后再做几次有意识的呼吸。之后也许你会觉得那个强迫性的冲动已经消失了，至少目前是。也或许你会觉得它还是掌控你，使你不得不沉溺其中，或是把它表达出来。不要把它视为一个问题，把你的上瘾症当做上面描述的那种觉知练习的一部分。当觉知增加时，上瘾的模式会变弱，最终会瓦解。然而，你要记得，当任何为你上瘾行为辩护的思想（有时候还满有道理的）出现在你的脑海时，要随时逮住它们，问你自己：这是谁在说话？然后你会发现，原来是那个瘾头在说话。只要你知道这点，只要你是以心智观察者的身分临在，它就不太容易把你诱骗去做它想做的事。