成都心理咨询_成都心理咨询培训_成都心理医生_成都那家心理咨询所好_成都婚姻咨询_成都青少年咨询-成都蓝天心理咨询所论坛

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 5735|回复: 0

强迫症实例(转帖) [复制链接]

Rank: 8Rank: 8

发表于 2011-7-21 19:46:04 |显示全部楼层
10楼
我把我强迫症的经验写一个实用的方法,病友们可以参考一下。

首先你要明白强迫症的根源是什么。强迫症的根源就是强迫症患者没有做到森田疗法中所说的“顺其自然”。我们想一下,自己与正常人的区别在哪里?正常人是想吃就吃,想睡就睡,想说就说,不想说就不说,想笑就笑,不想笑就不笑,一切都显得那么自然。而我们呢,却给自己强加了太多的“应该”或者“不应该”,现在是不是应该睡觉,说话是不是应该注意点什么,我为什么这么不努力,是不是应该再努力点,是不是应该这样那样。。。。太多太多的束缚了。我们比正常人多的就是太多太多的“应该或不应该”。人生本来就是一场戏,追求的就是快乐和舒适,让我们怎样快乐就怎样生活吧,让这些“应该和不应该”都去见鬼吧。
对于强迫症状我们应该怎么办呢?我们仍然应该参考正常人的做法。我们想一想正常人在想哭或烦闷的时候是怎么做的(这些不良情绪和我们的强迫症症状实质上是一样的)?他们会不会想,我想哭或烦闷这种不良情绪是不对的,我应该把它克服掉,他们是不会这样想的,是不是?如果想哭了,他们就自然地哭出来,如果烦闷了,他们就自然地愁眉苦脸,这是人体对于不良情绪的正常反映和发泄,当这种不良情绪完全发泄出来以后,他们就不再想哭或烦闷了。所以对我们的强迫症症状,我们也应该采取一种“自然发泄”的方法,你觉得怎样发泄舒服,就是一种最有效的发泄方法(就象想哭时哭出来你就会觉得很舒服一样)。我们与正常人的区别就在于我们总是要寻找一些所谓的“方法”来“克服”自己的不良情绪,这样只会越来越严重。
有的病友会问,我的症状使我工作效率低下,怎么办呢?你仍然要想一想正常人是怎么做的,如果正常人在情绪极度不好的情况下,他们怎么做?他们会一整天躺在床上甚至好几天,根本就不想“我如何才能努力工作”这样的问题。当他们的不良情绪“自然发泄”出来以后,就恢复了工作的状态。而我们强迫症患者却命令自己“必须带着不良情绪去努力工作”,这又是我们加给自己的一个紧箍咒。我前面说了,人生只是一场戏,怎样快乐怎样来,正常人最起码在潜意识中是这样认为的,而强迫症患者比正常人多的就是这个紧箍咒。有的人会问,那我们必须天天上班怎么办啊?正常人也要天天上班,他们情绪极度不好的时候也会工作效率低下,但是他们不会因为这样而不停地自责,不停地寻找“方法”去让自己“提高效率”,因为这样根本就是徒劳的,根本就是强迫症患者的紧箍咒而已。
人的大脑中有时会出现一些不合道德的念头,甚至是肮脏龌龊的念头,有的强迫症患者在出现这种念头的时候会比较紧张,会觉得自己是不是堕落了?会自责。从这点看强迫症患者比一般人善良,但实际上这种过度的善良反而成了自己强迫症的根源之一。实际上每个人有时都会出现肮脏龌龊的念头,正常人是不会自责的,甚至有的人会把它当作一种快乐的发泄。
记住那句话,人生不过一场戏,怎样快乐怎样来。让一切紧箍咒都去见鬼吧!

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

Archiver|成都蓝天心理咨询所

点击这里给我发消息 点击这里给我发消息 点击这里给我发消息 技术支持:成都网站建设

Powered by Discuz! X2

Copyright since 2006, 成都市金牛区蓝色天空心理咨询工作室

回顶部