来自世界最长寿人群的长寿秘诀

悍马秀

    一项新的研究说明，适量饮酒可能是享受长寿的秘诀。

     那么专家们认为有利于享受长期而健康退休生活的其它方式是什么？

     以下是从世界上最长寿社区收集到的一些秘诀。

• 希腊伊卡里亚岛拥有世界上最大比例的90岁老人。当地人以饮用一种浓浓的高山草药茶而出名。他们一天喝几次这种饮料，其中含有各种干草药，包括野薄荷、迷迭香、紫鼠尾草和铁角凤尾草。
• 由于岛上多山，缺少交通工具的选择，当地人不得不在老年阶段仍然保持活力，直到八、九十岁还经常锻炼。
• 伊卡里亚饮食中还含有大量橄榄油、水果和蔬菜以及很少的加工食品。
• 日本冲绳岛的居民也享受着世界最长寿的生活。研究人员认为，部分原因可能是他们吃食物的方式，他们很少吃得过饱，而且只吃八成饱。
• 当地人还吃一种含大量谷物、鱼和蔬菜的饮食，常常回避吃肉、鸡蛋和乳制品。
• 意大利的撒丁岛有大量的百岁老人，当地居民饮用葡萄酿制的红酒，其中富含延缓老化过程的葡萄多酚和抗氧化剂。
• 巴基斯坦罕萨山谷的人们一般能活到九十几岁。研究人员认为，这可能是因为他们吃的是水果、谷物和蔬菜。他们生吃大多数植物，还吃高比例的杏子、浆果、葡萄、李子和桃子。
• 厄瓜多尔南部 Vilcambamba地区宣称，当地有大批健康地度过一百岁生日的老人。一些专家认为这些人长寿应归功于他们饮用的明显不含杂质的天然矿物质水。
• 加利福尼亚洛马琳达一个安息日会社区比当地市民的寿命长五至十年。研究人员已经把这归因于他们不喝酒、不吸烟，而且吃素。
• 其他人把自己的长寿归功于目前在社区成员中表现的压力和焦虑程度低。