五十岁的女人三十岁的脸【养生十条】

心里天蓝

一本好书

第一部书《刘太医谈养生》介绍了刘氏养生方法和三分治七分养学说。
第二部书《病是自家生》介绍了如何预防疾病。 附望子成龙30招（精）
第三部书《是药三分毒》介绍了在中草药里，哪些是有毒的，哪些是安全的。
第四部书《一步错百步歪》介绍了在外治方法里，哪些是有害的，哪些是安全的。
第五部书《有病早知道》介绍了如何早期发现疾病。
第六部书《看病不求人》介绍了太医实际操作的表格式辞典。

从明朝以来，中国流行的刘氏养生十条；它制造了特殊化的人群。
顺口溜记下来就是：
★凉水肉汤吃粗粮，小睡果汁健身房；过午不食去烫脚，念经夫妻要清肠

分析
1、凉水：早晨起床第一件事就是喝凉开水。这就是刘纯说的：“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。”。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。 然后再去撒尿、洗脸、锻炼身体、吃早饭。刚开始喝凉开水的时候，不要一次喝得很多；要从几百毫升开始，慢慢增加水量。早晨锻炼身体不要过份用力，否则一天没力气。早饭必需吃，但是不要吃得太多。我每天喝一碗肉汤，泡一个窝头就行了。

2、肉汤； 吃粗粮（便宜）午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。这就是刘纯说的：“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。”。

3、小睡：午饭之后要散步半小时，然后午睡。这就是刘纯说的：“饭后小憩。以养精神。此为养生第三。”。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。

4、果汁：午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候。这就是刘纯说的：“小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。”。不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢？要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗？是的，如果你每天能够吃3——5斤水果，那么当然可以。

5、健身房：下午要做健身。这就是刘纯说的：“申时。动而汗出。喊叫为乐。此为养生第五。”。每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体，就叫锻炼身体。错了！不管你采取什么方式锻炼身体，必需全身出汗，必需大声喊叫，只有这样才能强身健体。因为一个人：“老在腿上，死在嘴上。”因此老年人的腿脚锻炼最重要，而腿脚的锻炼要以足弓为主。锻炼足弓的方法是蹦跳，其中做跳绳运动最安全。当然每个人都有自己独特的健身方法，只要坚持都很好。有人说，每天忙极了；哪有时间做健身。告诉你，抽出半个小时就行了。

6、过午不食：不要吃晚饭。这就是刘纯说的：“过午不食。去肥气而养胃气。此为养生第六。”。人不能一天到晚吃得很饱，这样容易生病；因此中医和佛家都有：“过午不食。”的教诲。过午就是过了13点。也正因为如此，我们中国人的传统是不吃晚饭的。事实证明，不吃晚饭不会影响人的健康。反而因为诱发强烈的饥饿感而不容易生病。当然喝一碗保元汤，或者喝一碗粥、或者吃点儿水果也可以。现代人总爱闹病，可能就是因为吃了很饱的晚饭撑的。

7、烫脚：睡觉之前要烫脚。这就是刘纯说的：“临睡烫脚。温经络以升清气。清气升而不死。此为养生第七。”。一个人，尤其是老年人，容易在睡梦中猝死。其原因有血粘度增高，心律纹乱、呼吸暂停等各种推测；但是往往防不胜防。但是中医强调睡前烫脚，刺激足部的穴位，利用经络的作用是可以预防的。烫脚的水应当是滚开的，先用开水熏脚，然后用热水泡脚；水变温之后再把脚擦干。

8、念经：一个人必需有宗教信仰。怪哉！养生之道与宗教有什么关系？且听刘纯怎么说。他说：“信佛而通达。通达而知足。知足而不恼。不恼而常乐。常乐而不病。故佛乃上工。此为养生第八。”。
9、夫妻（每月一次，不花钱）性功能正常的人，每个月性交一次就可以了。这就是刘纯说的：“独睡而养精气。精气足而长寿。房事每月一次足矣。此为养生第九。”。

10、清肠：每个月要清肠一次。这就是刘纯说的：“人欲长生。肠欲常清。逢月圆而清肠。泻污浊而去毒。此为养生第十。”。 结肠是人的垃圾桶。每个人每天都揣着一个垃圾桶去学习、工作、甚至性交也揣着它。一个人每天排泄粪便，并不能干净彻底地清除粪便。这是因为结肠的袋状结构，就像一串糖葫芦一样，虽然能够阻止粪便的自由排泻，但是也造成了粪便与肠壁的粘连，而如此就造成了自体中毒和静脉血液回流不畅的现像。因此一个人每月应当选择一天清肠。届时可以喝20％的20—50克甘露醇溶液；也可以用开水沏5—20克番泻叶喝。


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二年前朋友送我一本书，《刘太医谈养生 病是自家生 是药三分毒》三合一，朋友说一本好书，请忽略它是盗版。
一看，有一种似曾相识的感觉。
再看，有一种从未有过的震憾。
最后，我明白自己为什么比同龄人显年轻，原来我隔三差五地吃几顿粗粮、烫烫脚，喝水和七分饱更是坚持了二十几年，同时我是个基督信仰者。养生十条做对了五、六成，效果是五十岁的女人三十岁的脸。可以想像养生十条的威力是多么强大。
我喜欢养生书，我不完整的养生法都是各种书上零碎学到的。书看多了有了分辨，如此完美的养生书还是头一会看到。
我买了好多刘太医书，送朋友送亲戚。
更意想不到的是，才二个多月，有位朋友激动地告诉我，牛蹄筋汤真神了，把他二十几年的腰痛和痔疮治好了。皮肤好了，脱发缓解了，精力也好了。他每天二、三碗牛筋汤，吃粗粮、水果，没喝开胃汤，就这么简单，就这么简单。如今他养生二年了，效果是五十岁的男人四十岁的脸。朋友的夫人讨厌牛筋汤的味道，不喜欢粗粮，养生做到了三、四成，效果有所打折却也不错。
去年爸爸得了肠癌，病情危急，几经波折，直至严格按刘太医七分养，才死里逃生，捡回来一条命。
从此我和家人逢人便宣传太医养生，造成我们海宁牛蹄筋的紧缺。我爸治病吃头锅的牛筋汤，我们吃二锅的。
我几个亲戚朋友，包括我自己都是打了折的养生，效果已经无可比拟。要是能常常吃到牛蹄筋，回报更是丰厚。有朋友问我买不到牛蹄筋怎么办？有办法，要治病的网购牛筋干，没什么病的喝肉皮汤、保元汤。效果都不错。
有一次我网购了牛蹄筋干，外表很好，里面的筋抽空了，不细看还不知道。你瞧，太医养生法影响之大，连奸商们都在动这个脑子。
我的目标：坚持养生，宣传养生。一本好书，代代相传。但做好事，莫问前程。
我期待着刘爷的修订本，期待着后三部新书，更期待着刘爷早日回来。
我选择太医养生法的理由：
一：亲身体会，效果非凡，简单易行。
二：顺应自然，药补不如食补。三分治七分养，放之四海而皆准。
三：太医黑名单，触目惊心。是药三分毒，拒绝毒药。
四：各类常见病，按书对症，无需望闻问切，先养后治，奇妙感受实践者才能体会。
五：太医养生汤，祖传秘方，无私奉献，可见人格之高尚，心地之善良。
六：凝聚刘家900年中医之精华，上至天文下至天理，前无古人后无来者，非一般人所能及。
诚挚的向大家推荐刘太医养生！
刘太医养生论坛：


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我爱土豆泥的博客：

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真牛的博客：

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Jack的博客：http://blog.sina.com.cn/caoyuhongjjtt全球最牛的中医讲座正式开讲－－横扫一切歪曲中医的谬论_天涯杂谈_天涯社区
http://www.tianya.cn/publicforum/content/free/1/1556306.shtml

据说，目前全世界有千百万人采用刘氏养生法，我们摘录了一写些刘家养生的观点，仅供大家参考：
　太医养生观点：
　家长不懂养生，小孩就会夭折；
　年轻人不懂养生，就会英年早逝；
　老年人不懂养生，就会自杀；
　病人不懂养生，就会受罪；
　家属不懂养生，就会人财两空；
　农民不懂养生，就会因病致穷；
　危重病人不懂养生，就会被医院绑架；
　只有重视养生。才能强壮中国人。

　养生之道：生饥、食疗、慎用药，
　三分治七分养
　其中：三分治=开胃糖 保元汤
　七分养=专用药（或替代药）

　疾病是自己造成的。你违反了养生之道。
　病人就是犯了错误的人。

　疗效是由医患双方共同创造的。

　有胃气则生，无胃气则死。
　抗病能力哪里来，肉汁果汁受崇拜

　人之生存赖以道德。道德者，佛与之。
　衰老就是中毒了，开胃才能把毒扫。

　人类的许多疾病但是吃出来的、气出来的、闲出来的。

凉水肉汤吃粗粮，小睡果汁健身房，过午不食去烫脚，念经夫妻要清肠。

　短命的原因=主观原因 客观原因 诱发条件
　其中；主观原因=胃气下降 营养不良
　客观原因=阴精亏虚
　诱发条件=生活习惯失检

　以自然之物，养自然之身

　中西医并存分用，是医学发展的必然趋势
　中医的发展方向是养生之道


　《黄帝内经》：正气内存，邪不可干。
上工治未病，中工治欲病，下工治已病。

　 世界卫生组织（WHO）：
　 如果你的健康是100%的话，
　 那么遗传因素占15%，
　 社会因素占10%，
　 医疗条件占8%，
　 环境因素占7%，
　 个人生活方式占60%

　 健康四大基石：
合理膳食
适量运动
戒烟限酒
心理平衡