一个不快乐女孩小卉的故事：小学到高中，我的成绩挺好，但我并不快乐，因为同学都不喜欢我，说我孤僻，说话尖刻。我讨厌跟父母说话，但他们总爱说我。说我最多的是：你瞧你那副德行，就一张愁脸，你就知道哭哭哭，你真是不懂事等等。那以后，我好像总是爱哭。上了大学，我以为会快乐起来，因为我心想，至少父母不会再讨厌我了，大学生之间也肯定是很好交往的了。可我还是不快乐。我知道我心胸狭隘、脾气不好，所以我尽量克制自己，尽量对同学友好、宽容一些。但我总感到很孤独，爱发脾气。也不知为什么，看到别的同学学习认真或成绩好了，我就不舒服。去年3月份我胸部疼痛去医院检查，说是“乳腺增生”，我犹如青天霹雳，心里不是滋味，感觉这么小年纪患乳腺病好不光彩。而且医生说必须长期吃药，我恰好最怕吃药。乳腺增生，就像一块石头压在我心里。我开始胡思乱想，注意力不集中，脑海挥之不去的是乳腺病、乳腺意味着啥、难道就要一辈子吃药、我为什么这么倒霉……成天以泪洗面，情绪不稳，看到别的同学高兴，我羡慕又嫉妒。有时我心理像要发疯一样，真可怕。我好难过！我该咋办？
小卉的不快乐是与她本人的敏感、内向个性有关。因为在相同事件刺激下，每个人的感受和反应是不一样的，同样是致病环境，不是每个人都会患病。小卉在逐渐长大，到了高中、大学，意味进入了锻炼人际能力和个性的社会环境，但她只有学习好，而学习好并没给她带来快乐。这说明她个性并没有成长，她内心那个受伤的小女孩像个“无赖”不依不饶地缠着她，使她对人和事物的理性认知还停留在学前班时一样。你看她“那以后，我好像总是爱哭”，无疑是她对最初伤害的重复记忆和重复诉苦；她的“孤傲，说话尖刻”，是她那朴素愿望和自尊受创之后的愤怒表达，只不过事过境迁，她把本该表达“我恨你们不爱我”变成了隐喻性的尖刻语言，把本应该针对伤害她的人（如父母）的矛头指向了其他人；她的“看到其他同学认真学习或成绩好，就很不舒服”，看似是她嫉妒别人，其实是她一直没有过被理解被重视的一种怨气，是她渴望父母（包括其他人）喜欢她，认可她不成的一种恨意，这些怨气和恨意严重影响到她“自我同一性”的发展；她的“乳腺增生”，是她总爱发脾气、爱哭、个性隐忍的代价，是乳腺器官帮她承担情绪压力的继发性疾病。
小卉要快乐起来，先要理解自己为什么不快乐与痛苦。不快乐，说明是痛苦的，你为何不快？因为你心里有痛，这份痛从你小时候受创后，一直没愈合。伤口没好，总是处于敏感多虑状态，稍有外在影响或内在激动，就会感到疼痛（或情绪爆发）。如果要变得快乐，你需要重新理解：这份痛苦的原创，及不懂情感养育的父母，即便他们应该负责，也只该为他们过去行为负责。而保留和守护这份痛苦的是你自己，你该为这份痛苦的“继发创造”负责。如何让他们为过去行为负责？仍需要你重新解读：他们不是圣人，是容易失误的凡人。你可以在心里骂他们千万遍，但不可以记恨不放。他们既然是平凡人，就应该去接纳他们，包括他们曾经的过失。又如何让自己为痛苦的“继发创造”负责？告诉自己：现在的不快与父母无关，与自己“留恋”痛苦有关。理解自己这么久以来“留恋”痛苦，原来是早期受伤害的感觉还在，相信自己能处理这份恋痛。
另外，小卉快乐与否，是跟你内心的选择有关。如果你真正理解了你不快乐的原由，真正能重新解读不快乐、快乐和痛苦，那么你可以做些新的选择。首先，决定对你的“不快乐小女孩”告别，她一直埋藏在你心里。久了，你不觉得她存在，因为过去的事早已过了。但她受委屈的怨恨还在，而且始终没得到澄清和安抚，她就像一个痛点（情结）滞留在你的无意识里，时不时扰动你，致使你在人际环境总感到孤独，感到有忿懑和压抑的情绪。所以，你需要对你心底那个“伤心的小女孩”告别，从心理不断地向她告别——再见吧，你属于我的过去！对于过去的东西，我们不能选择要与不要，但对过去东西的态度和看法，我们能选择修改。
然后，你可以选择哀悼悲伤。伴随你的主导情绪是抑郁（悲伤），而抑郁情绪是你内心有悲痛，它来源于过去，现在要快乐起来，必须掀开来于过去悲情的厚厚面纱，能够快乐起来，意味着你能对过去的悲伤之情，真诚地哀悼。哀悼过去的不幸，是一种处理负面情绪的手段，能够哀悼不幸，是一个人成长能力的体现。
快乐是人之存在状态中的一种活动，所以它必须与生活相联接。要拥有快乐，你就必须在现实中建立起你的生活目标，去发现并运用你的能力，去实现你的一个个需要（或愿望），只有在这样的活动过程中，人才能感知快乐。因为快乐是人的有意义行为的附属产物。
快乐者，总是在行动，在做他想做和必须要做的事情；忧伤者，总是爱思考或幻想，爱思考人生为啥有那么多的烦恼？生活为什么那样残酷？爱幻想如果没有过去的遗憾、没有未来的担忧多好啊。
忧伤者需要明白：真正的快乐，是人在获得人之能力的体验中所产生，是必须建立在满足需要和实现人之能力的基础上所产生。
不快乐的女孩，如果让你不快乐的人是过去的“小女孩”，那么能让你快乐起来的人应该是你现在的“大女孩”，小女孩意味着不懂事没能力，大女孩意味着成熟和有能力。有能力，就意味有追求快乐的资本。
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