熊玲心理咨询
发表于 2011-7-21 19:47:11
高考考生的心理到底是非常紧张？焦虑？还是正常对待、适度紧张？无所谓？通过两年，我们对来自不同学校近千名考生的整体与随机调查统计，正常对待与适度紧张占主导。因而，心理辅导的方向应以激发学生的信心为主，使学生保持良好的状态，正常发挥，超常发挥。下面是我四月八日在曙光中学高三心理辅导课件大纲：<br /><br /><p align="center"><b>满怀信心迎接高考</b></p><br /> <b>高考——爱你不容易</b><br /><br /> 当高考一天天向我们走进时，大家是一个什么样的心情呢？ <br /><br /> 有限的时间与无限的任务，该学习的内容还很多——着急！ <br /><br /> 盼它早一天到来，为几十年的艰苦学习暂时有个结果——这个结果能令自己、家长满意吗？ <br /><br /> 正常发挥、超常发挥——谁都希望这样！信心来源于那里？ <br /><br /> 在我们刚做的问卷中，其中有两个关于高考心态的题： <br /><br /> 期望的大学与你个人的能力一致吗？ <br /><br /> 家长期望高18% 个人期望高42% 基本一致40% <br /><br /> <b>该题考察学生自我评价与家庭支持系统对高考期望值。</b><br /><br /><br /><br /> 家长期望高——合理！谁都有望子成龙，望女成凤的心理。 <br /><br /> 个人期望高——合理！人往高处走，谁不愿意考个好大学。 <br /><br /> 家长与个人及个人的能力一致更合理，难得的良好家庭环境与良好的心态。 <br /><br /> 有期望才有希望，有希望才有目标，有目标才有一定得压力与紧张。另一题： <br /><br /> 你对高考的感觉是 <br /><br /> 紧张 19% 厌烦5% 害怕结果20% 正常对待56% <br /><br /> 该题考察学生对高考的心态。正常对待与适度紧张属正常心理，占75%，稍加引导，就会进入最佳状态。对害怕结果的必要时要做心理辅导: 改变认知——重视过程比结果更重要。同时需要家长配合，减轻学生压力。<br /><br /><br /><br /> 另一题 一模成绩的基础上，你能否在高考中 正常发挥 18% 超常发挥（ 高于一模 ）49% 不知道30% 其它3%（个别学生另写其它答案） 该题考察学生对高考的信心。信心足的占67%。特别是对一模的成绩，一方面反映了学生在最后的50多天有信心努力超过；另一方面，对该成绩不满意，没有发挥出个人应有的水平。答不知道的学生，信心相对弱一些，或属谨慎型。<br /><br /> 如果同学们都认真答了这个问卷，通过在我校两年的调查，可以反映： 焦虑，高度紧张不占主导； 适度的紧张与正确对待从心理学的角度看，会促使高考全力以赴。 <b>高考——爱你全力以赴</b><br /><br /> 全力以赴—正常发挥 <br /><br /> 全力以赴—超常发挥 <br /><br /> 正常发挥，超常发挥的秘诀： <br /><br /> 心理流畅 <br /><br /> 什么是心理流畅 <br /><br /> 强烈期盼： <br /><br /> 高自信： <br /><br /> 有愉悦感： <br /><br /> 心里流畅金字塔 <br /><br /> 塔尖是心理素质，高难度 <br /><br /> 很多人上不去了。 <br /><br /> 中间是考试技术经验。 <br /><br /> 最底层及基础，是实力。 <br /><br /> 金字塔之间的关系<br /><br /> 无实力，空手道；<br /><br /> 有实力，缺乏考试信息经验技巧也会丢失应有的分数；<br /><br /> 有了以上两项，缺乏良好的心理素质，也会毁于一旦。<br /><br /><br /><br /> 克拉克是澳大利亚著名的长跑健将，在1963年至1968年曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而，正处于运动巅峰期的他却在两届奥运会上发挥失常而与金牌失之交臂。后来，人们把那些平时训练水平高、成绩好的运动员在大赛中的失常现象称为克拉克现象。<br /><br /> 达到心理流畅要树立“四心”<br /><br /> <b>信心 专心 细心 恒心</b><br /><br />n 信心：考生成功的精神支柱<br /><br />n 专心：专心致志才能考出水平<br /><br />n 细心：减少不必要的损失<br /><br />n 恒心：坚持就是胜利<br /><br /><br /><br /> 达到心理流畅的心理训练<br /><br /> 越是临近考试，学习实力已定性，上升空间不大。谁能达到正常或超常状态，心态起着举足轻重的作用。 <br /><br /> 当你感到紧迫、紧张已对你的状态形成压力时，你试试以下办法： <br /><br /> 1、深呼吸 （中医技术），要领：吸入一大片，呼出一条线 <br /><br /> 2、放松肌肉法。（美国心理治疗技术） <br /><br /> 3、情绪想象法。开始听的“自信心训练—催眠”，在复习疲劳时自己设立场景，闭眼，深呼吸想象。 <br /><br /> 4、穴位按摩： 内关穴 劳宫穴 用大拇指轻轻的，有节奏的顺时针按摩36次。不仅有治疗作用，还有心理暗示作用。 <br /><br /> 几种心理现象及对策<br /><br /> 高原现象 饱和现象 舌尖现象 考前失眠 临场紧张 当花是花骨朵时是什么样的？所有的花骨朵必须反着那股劲儿，才能开成花朵。<br /><br /> 若将人与花比，人太幸运了。花儿开好开坏，只能一次。人这一朵花，一生却可以开放许多次。前一两次开得不好不要紧，只要不放弃开好的愿望，一生怎么也会开好一次的。<br /><br /> 图<br /><br /> 同学们：高考是人生花朵的又一次开放。在万紫千红中开出你独特的自己吧！<br /><br /> 我成功， <br /><br /> 因为我 <br /><br /> 志在成功！ <br /><br /> 祝各位同学 <br /><br /> 振 奋 精 神 <br /><br /> 轻 松 上 阵 <br /><br /> 增 强 自 信 <br /><br /> 高 考 必 胜<br /><br /> 转自：<u>维和心理咨询</u><br /></div>
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